Вас беспокоит жара? Эти изменения в диете могут помочь

Температуру тела необходимо регулировать, потому что возможно обезвоживание, даже если вы не выходите на улицу в жару.

Этим летом нельзя пропустить огурцы и дыни, если вы хотите побороть жару. (Источник: Getty / Thinkstock)

Если вы остановитесь в северной части страны, особенно в штатах Уттар-Прадеш, Дели, Пенджаб, Харьяна, Раджастхан и т. Д., Вы будете знать, что летняя жара усилилась в последние несколько дней. Хотя выходить из дома в любом случае не вариант, важно, чтобы вы держали себя в руках. здоровый и увлажненный внутри дома тоже. Температуру тела необходимо регулировать, потому что возможно обезвоживание, даже если вы не выходите на улицу в жару.

Вот почему важно, чтобы вы немного изменили свой рацион и точно знали, какую пищу вам нужно есть, чтобы выдержать погоду и оставаться в форме. Диетолог из Дели, практикующий рейки и терапевт Урваши Пури говорит, что пищеварение играет ключевую роль в поддержании охлаждения тела. По ее словам, он также отражается на коже. Она рекомендует следующие диетические изменения. Читать дальше.

* Обязательно придерживаться времени приема пищи, особенно в обеденный перерыв, потому что в это время тепло тела максимально. Это может вызвать у нас раздражительность и раздражительность, а затем это раздражение может проявиться на коже.

Ползучий почвопокровный, полное солнце

* Мы должны помнить, что пить воду нужно только через 30 минут после еды. Кроме того, Пури не рекомендует пить воду во время еды, так как это может повлиять на пищеварение. По ее словам, пейте слегка холодную воду и избегайте горячих напитков, поскольку они могут нагреть организм и вызвать сухость.

* Употребление щелочных и богатых водой продуктов - это мантра для борьбы с жарой и сохранения кожа увлажнена . Некоторые фрукты и овощи являются щелочными и обладают более увлажняющим действием по сравнению с другими. Щелочные продукты богаты водой и низкокалорийны, благодаря чему уравновешиваются кислотность и уровень pH жидкостей организма. Эти продукты также легко перевариваются, благодаря чему вы чувствуете себя отдохнувшим и наполненным энергией, - добавляет Пури.

Она рекомендует следующие летние продукты:

Бутылочная тыква - этот овощ, широко известный как «лауки», на 96% содержит воду. Сок лауки очень полезен для желудка и не влияет на пищеварение. Это увлажняющий агент, который значительно снижает тепло тела.

Тыква - этот сезонный овощ богат водой и богат каротином, полифенолами и другими антиоксидантами.

назови фрукт, который растет на деревьях

Огурец - это, вероятно, самый распространенный продукт питания, обеспечивающий увлажнение. Огурцы богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой и клетчаткой. Щелочной уровень огурца помогает контролировать уровень pH крови, а также кислотность. Его также можно наносить на лицо, чтобы уменьшить темные круги, опухшие глаза и пигментированную кожу.

Лимон - это самый любимый фрукт, который также является популярным летним напитком. Обильное выжимание лимонного сока с водой и сочетанием сахара и соли дает здоровый, освежающий напиток, который отлично подходит для борьбы с тепловые удары и обезвоживание . Это также отличный усилитель иммунитета.

Дыни - конечно, их нельзя пропустить. Дыни - это сезонные фрукты, богатые природой и необходимыми питательными веществами. В них мало жира, и они прекрасно увлажняют.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.

виды дубов по листу