?? Всего одна интенсивная тренировка в неделю, такая же эффективная, как спортзал каждый день ??

Ходите в спортзал каждый день? Что ж, группа ученых пролила холодную воду на ваши усилия, заявив, что всего одна интенсивная тренировка в неделю может принести те же преимущества, что и ежедневный бег трусцой или спортзал.

Ходите в спортзал каждый день? Что ж, группа ученых пролила холодную воду на ваши усилия, заявив, что всего одна интенсивная тренировка в неделю может принести те же преимущества, что и ежедневный бег трусцой или спортзал.

Техника, известная как интервальная тренировка, была разработана для спортсменов-олимпийцев.

Но Ян Хельгеруд из Норвежского университета науки и технологий считает, что формула здорового питания может работать для всех, сообщает The Daily Express.

Эксперт рекомендует четыре четырехминутных сеанса интенсивной езды на велосипеде или спринта с трехминутным отдыхом между ними.

?? Интервальные тренировки высокой интенсивности вдвое эффективнее обычных упражнений? он сказал. ?? Это похоже на поиск новой таблетки, которая работает вдвойне. Мы должны немедленно отказаться от старого способа тренировок. ??

В ходе исследования, по сравнению с традиционными упражнениями, такими как бег трусцой, было обнаружено, что интервальные тренировки удваивают выносливость, улучшают силу более чем на 10 процентов и скорость как минимум на пять процентов.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.