Кангана сообщает, что она набрала 20 кг для Талави; делает сложную позу йоги, чтобы вернуться в форму

Кангана Ранаут опубликовала в Instagram снимок, на котором она изображена в позе короля танцоров.

Кангана Ранаут поделилась кратким обзором своих тренировок в Instagram. (Источник: kanganaranaut / Instagram)

Кангана Ранаут была занята съемками для своего будущего биографического фильма Thalaivi , основанный на жизни покойного политика и актера Джаялалитхаа. А для фильма 33-летнему актеру пришлось набрать 20 кг, как она недавно рассказала.

Я набрал 20 кг для Thalaivi, теперь, когда мы очень близки к завершению, мне нужно вернуться к моим прежним размерам, ловкости, метаболизму и гибкости, Королева - написал актер в Instagram.

Чтобы вернуться в форму, Кангана усердно работает. Она написала, что это включает в себя раннее вставание и пробежку или прогулку. Кроме того, энтузиастка фитнеса также рассказала нам о своей программе тренировок с фотографией, которую она разместила рядом.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я набрал 20 кг для Thalaivi, теперь, когда мы очень близки к его завершению, мне нужно вернуться к моим прежним размерам, ловкости, метаболизму и гибкости. Просыпаться рано и собираться на пробежку / прогулку…. кто все со мной?

Сообщение, которым поделился Кангана Ранаут (@kanganaranaut) 13 октября 2020 г., 22:39 по тихоокеанскому времени

На снимке Кангана исполняет так называемую позу короля-танцора в йоге или Натараджасане. Это промежуточная поза йоги стоя, сочетающая в себе аспекты равновесия с прогибом назад. Обычно это выполняется двумя способами - поднимая одну ногу и удерживая ее одной рукой, в то время как продвинутый уровень предполагает удержание обеими руками над головой, согласно yogaoutlet.com .

Эта асана йоги воздействует на все тело, поскольку она открывает плечи, грудь и бедра и растягивает бедра, лодыжки и живот, а также улучшает баланс. Это делает гибкими плечи, позвоночник и подколенные сухожилия. Также известно, что практика позы йоги успокаивает ум и улучшает способность к концентрации.

Как сделать позу короля танцора

* Встаньте в позу горы Тадасаны, ноги вместе и руки по бокам. Перенесите вес на левую ногу и согните правое колено. Поднесите правую пятку к правой ягодице.

* Возьмитесь правой рукой за внутреннюю лодыжку правой стопы.

* Вытяните левую руку над головой так, чтобы пальцы были направлены к потолку.

* Сосредоточьтесь на каком-нибудь неподвижном месте перед вами. Коленная чашечка и пальцы левой ноги должны быть направлены прямо вперед.

* Отведите правую ногу от тела и слегка наклоните туловище вперед. Поднимите грудь и продолжайте поднимать кончики пальцев левой руки вверх.

* Поднимите правую ногу как можно выше. Левое бедро поставьте параллельно полу. Если вам комфортно в этой позе, вы можете перейти к продвинутой позе.

Однако эта асана не рекомендуется людям с хронической травмой лодыжки или поясницы. Делать это нужно под наблюдением фитнес-инструктора.