Популярные посты
Поздний день - лучшее время для сжигания калорий, показывает исследование
Предполагая важную роль циркадных часов в функционировании метаболизма нашего тела, исследователи отметили, что люди с нерегулярным питанием или сном с большей вероятностью прибавят в весе.
Люди сжигают на 10 процентов больше калорий во второй половине дня и в ранние вечерние часы. (Источник: фото из файла) Большинство людей считают, что мы обычно сжигаем максимум калорий в первые часы дня или когда спим ночью. Но исследователи, сообщающие в Текущая биология есть интересное открытие: в состоянии покоя люди сжигают примерно на 10 процентов больше калорий в конце дня и ранним вечером, чем в ранние утренние часы или часы сна.
Согласно этому недавнему исследованию, количество калорий, сжигаемых людьми в состоянии покоя, меняется в зависимости от времени суток. Предполагая важную роль циркадных часов в функционировании метаболизма нашего тела, исследователи отметили, что люди с нерегулярным питанием или сном с большей вероятностью прибавят в весе.
Тот факт, что выполнение одного и того же действия в одно время дня сжигает намного больше калорий, чем выполнение одного и того же действия в другое время дня, удивил нас, - говорит Кирси-Марья Зиттинг из отделения нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице и Гарвардская медицинская школа, ведущий автор статьи, сообщает ScienceDaily.
как вырастить лунный кактус
С целью исследования ученые обследовали семь человек в специальной лаборатории. Людям, участвовавшим в исследовании, не был предоставлен доступ к телефону, Интернету или даже окнам, из-за чего они не могли узнать, который час или следить за днем. Это было сделано для определения изменений метаболизма в течение дня.
Каждую ночь это время корректировалось через четыре часа, что эквивалентно путешествию на запад через четыре часовых пояса каждый день в течение трех недель, сообщает ScienceDaily.
Поскольку они совершали эквивалент движения вокруг земного шара каждую неделю, внутренние часы их тела не успевали за ними, и поэтому они колебались в своем собственном темпе, - соавтор Джин Даффи, также из отдела сна и циркадных расстройств в Brigham and Women's. Больница, поясняет ScienceDaily. Это позволило нам измерить скорость метаболизма в разное биологическое время суток.
Данные показали, что расход энергии в состоянии покоя был самым высоким в циркадной фазе ~ 180 °, примерно через 12 часов, от биологического полудня до вечера.
По словам Даффи, не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим и отдыхаем, влияет на то, сколько энергии мы сжигаем или сохраняем в виде жира. Регулярность таких привычек, как еда и сон, очень важна для здоровья в целом.
Что касается сжигания калорий, похоже, что для этого нужно гораздо больше, чем просто правильно питаться и ходить в спортзал.