Популярные посты
Сделайте правильный выбор продуктов питания для лучшего самочувствия во время изоляции
Голод подпитывает огонь, и в конечном итоге вы будете есть больше нездоровой пищи. Это приведет к эпизоду переедания.
Ешьте фрукты и овощи разного цвета. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Времена тяжелые, и именно в эти периоды люди ищут мгновенные средства для снятия стресса. Нездоровая пища, курение, алкоголь могут быть одними из самых распространенных веществ, к которым люди склонны в сложной ситуации. А пандемия Covid-19 заставила нас жить в беспрецедентные времена, которые легко могут вызвать стресс и беспокойство.
Депрессия - это состояние падения после пика. Избегайте продуктов, которые вызывают временную эйфорию, потому что после этого произойдет резкое падение уровня энергии, которое вызовет чувства, похожие на депрессию. Вместо этого лучше придерживаться натуральных продуктов, которые не дают внезапного толчка, за которым следует внезапная депрессия, - советует Нихил Чаудхари, диетолог, тренер по образу жизни и здоровью.
Всякий раз, когда мы чувствуем себя подавленными, наше тело, как правило, тянет к пище с высоким содержанием сахара, которая дает нам чувство награды. Даже табак в сигаретах и кофеин в кофе дают кайф, который является временным избавлением от стресса.
Вот несколько ключевых указателей, которые помогут справиться с такими ситуациями:
* Не оставайся голодным - Голод подпитывает огонь, и в конечном итоге вы будете есть больше нездоровой пищи. Это приведет к эпизоду переедания.
* Воздержитесь от сладких, нездоровой и упакованной пищи - Эти продукты приносят только временное счастье, и когда уровень энергии падает, вы чувствуете себя несчастным и либо в конечном итоге съедаете больше таких продуктов, либо впадаете в депрессию. Чтобы избежать порочного круга, который может привести к зависимости, лучше вообще его избегать.
* Оставайтесь гидратированными с минеральной водой - Питьевая вода избавит вас от тяги к кофе, чаю, алкоголю и коле. Используйте минеральную воду вместо воды обратного осмоса. Один из способов минерализации воды - добавление фруктов и овощей в воду обратного осмоса. Другой способ - добавить одну чайную ложку соды и соли сульфата магния на 30 литров воды.
* Упражнение - Физические упражнения повышают уровень счастья за счет стимуляции определенных гормонов. Это хорошая идея - ухаживать за своим телом и прививать ему здоровые привычки, такие как йога, силовые тренировки, бег или любые другие упражнения.
* Фрукты и овощи - Овощи должны быть самой важной частью вашего рациона, и точка! Фрукты - это хорошо, но когда мы говорим о натуральных продуктах, овощи возглавляют список. Фрукты тоже можно употреблять как натуральный десерт.
* Полдник из орехов и семечек - Орехи и семена - отличные источники хороших жиров. Это заставляет нас чувствовать себя сытыми, улучшает здоровье мозга и нервную систему и, самое главное, помогает избежать перекусов жареными и вредными закусками.
Оставайтесь дома, оставайтесь в безопасности и хорошо ешьте, чтобы оставаться счастливыми.