Популярные посты
Вопросы разума: как достичь сознательного познания
Первый и самый важный шаг - научиться распознавать стресс с помощью Focus
Осознание своего познания ведет к лучшему здоровью и счастью. (Источник: pixabay) Это часть 2 статьи о сознательное познание , выпущенный на прошлой неделе.
Сила и красота путешествия сознательного познания в том, что оно никогда не заканчивается и не заканчивается. Процесс продолжается, расширяя возможности по частям, успокаивая и исцеляя, и в то же время зажигая новые огни.
виды листьев деревьев картинки
На прошлой неделе я поделился с вами своим личным и профессиональным опытом борьбы с кризисом, стрессом или даже просто повседневной жизнью, сочетая духовность и когнитивную теорию. Я называю процесс сознательным познанием, потому что он лучше всего объясняет практику и цель. Как и было обещано, в этой части я поделюсь с вами некоторыми шагами для достижения и использования сознательного познания.
Первый и самый важный шаг - научиться распознавать стресс с помощью Фокус. Часто мы слишком легко плывем в голове, чтобы направить себя в осмысленном направлении - как бумажный кораблик в потоке, а затем винить в этом сильный ветер. Копание ног, развитие силы в сосредоточении, неподвижности и тишине может дать нам столь необходимый момент для перенаправления и восстановления. Проблема здесь в том, что нам нужно сосредоточить внимание на ничто.
Сосредоточение внимания на ритмическом дыхании или визуальном стимуле на расстоянии, некоторых слуховых сигналах или звуках, на ощущении большого пальца на безымянном пальце или на движениях нашего живота, поднимающихся при каждом вдохе и опускающихся при выдохе, работают. Используйте ту сенсорную модальность, которая вам нравится или удобна. Привести наше внимание в состояние постоянной концентрации непросто, когда ум потрясен. Это поможет замедлить непрекращающуюся мысленную болтовню, пробегающую по нашим телам, затрагивая практически каждый орган на своем пути.
желтый цветок с оранжевым центром
Еще одно преимущество этого процесса - осознание наших слов, тональности, скорости, убеждений и жесткости наших мыслей. Это лучший способ получить представление о нашей личности, наших иррациональных мыслях и, честно говоря, о том, что мы привносим в каждую ситуацию в нашей жизни в форме восприятий.
Продолжая прилагать усилия, мы можем достичь того, что я называю вакуумом мыслей - пустым пространством, вакансией, простой паузой, характеризующейся жаждой наполниться ближайшими доступными мыслями. Это означает, что без постоянных усилий и сосредоточения мощная пустота мыслей заполнится обычной болтовней, что приведет к тем же последствиям. Сознание - это способность удерживать этот вакуум без умственной активности в течение определенного периода времени, чтобы мы могли ощущать осознанность и присутствие.
Осознавая свое познание, осознавая свой внутренний голос, когда мы способны выявлять и оспаривать иррациональность и когнитивные ошибки, заставляющие нас заменять негативные и неконструктивные модели мышления принимающим, рациональным, конструктивным, основанным на решениях мышлением, ведет к лучшему здоровью. , счастья и роста.
Кроме того, важно найти место для заботы внутри себя - в своем уме, сердце или животе - чтобы увеличить свои сильные стороны. Считается, что сознательное познание не только помогает нам присутствовать в духе и разуме, изменять или отвергать то, что не работает, но также добавляет силы нашим сильным сторонам, усиливая сущность нашего существа, заставляя нас сосредоточиться на жизнеспособности и том, что есть, не от недостатка и не от того, что могло быть.
разные виды пальм в Калифорнии