Популярные посты
Медитация может держать ваш эмоциональный мозг под контролем
Эмоциональные преимущества осознанности можно лучше достичь с помощью медитации, а не принуждения к ней как к состоянию ума.
Если вы не обладаете осознанностью от природы, то медитация может сделать вас похожим на человека, который ходит с большой внимательностью. (Источник: Pixabay) Согласно новому исследованию, медитация может помочь обуздать ваши эмоции, даже если вы не внимательны. Внимательность, то есть постоянное осознание своих мыслей, чувств и ощущений, приобрела всемирную популярность как способ укрепления здоровья и благополучия.
Наши результаты не только демонстрируют, что медитация улучшает эмоциональное здоровье, но и то, что люди могут получить эти преимущества независимо от их «естественной» способности быть внимательными, сказал ведущий исследователь Янли Линь, аспирант Мичиганского государственного университета.
В рамках исследования команда оценила 68 участников на предмет внимательности с помощью научно подтвержденного опроса.
Затем участников случайным образом распределили для участия в 18-минутной медитации с аудиогидом или прослушивании контрольной презентации о том, как выучить новый язык, перед просмотром негативных картинок (например, окровавленного трупа) во время записи активности их мозга.
разница между елью и пихтой
Участники, которые медитировали, у которых был разный уровень естественной внимательности, продемонстрировали такие же уровни регулирующей эмоции мозговой активности, как и люди с высоким уровнем естественной внимательности.
Другими словами, их эмоциональный мозг быстро восстановился после просмотра тревожных фотографий, по сути, сдерживая свои негативные эмоции, говорят исследователи.
Кроме того, некоторым участникам было поручено внимательно смотреть на ужасные фотографии, в то время как другие не получали таких инструкций.
Люди, внимательно рассматривавшие фотографии, показали не лучшую способность сдерживать свои негативные эмоции.
По словам Джейсона Мозера, доцента Университета штата Мичиган, это говорит о том, что для тех, кто не занимается медитацией, эмоциональные преимущества осознанности могут быть лучше достигнуты с помощью медитации, а не принуждения к ней как к состоянию ума.
Если вы от природы внимательный человек и ходите вокруг, очень осознавая вещи, вам хорошо. «Вы быстро избавляетесь от эмоций», - сказал Мозер.
Посмотрите, что еще делает новости.
крошечные черные жучки на цветах
«Если вы не обладаете осознанностью от природы, то медитация может сделать вас похожим на человека, который ходит с большой осознанностью», - заметил Мозер.
Но для людей, которые не обладают осознанностью и никогда не медитировали, заставлять себя быть внимательными «в данный момент» не работает. «Лучше медитировать в течение 20 минут», - заключили исследователи в статье, опубликованной в Frontiers in Human Neuroscience.