Медитация, йога могут «обратить вспять» вызывающие стресс реакции ДНК.

Медитация, йога и тайцзи могут снизить выработку NF-kB и цитокинов, что приведет к изменению паттерна экспрессии провоспалительных генов и снижению риска заболеваний, связанных с воспалением.

Миллионы людей во всем мире уже пользуются преимуществами для здоровья таких вмешательств, как йога или медитация, но, возможно, они не осознают, что эти преимущества начинаются на молекулярном уровне. (Источник: фото из файла)

Согласно исследованию, ежедневные занятия разумом и телом, такие как медитация, йога и тайцзи, могут не только расслабить вас, но и обратить вспять молекулярные реакции в ДНК, которые вызывают стресс, а также улучшить самочувствие.

Результаты, полученные исследователями из Университета Ковентри в Великобритании, показали, что у людей, практикующих вмешательство разума и тела, наблюдается снижение выработки молекулы, называемой ядерным фактором каппа B (NF-kB), который, как известно, регулирует экспрессию генов.

какова функция пестика в цветке

Когда человек подвергается стрессовому событию, срабатывает его симпатическая нервная система (СНС) - система, отвечающая за реакцию «бей или беги».

Эта активность SNS приводит к выработке NF-kB, который производит молекулы, называемые цитокинами, которые вызывают клеточное воспаление.

Эта реакция полезна для преодоления стрессовой ситуации, но если она постоянна, она может привести к более высокому риску рака, ускоренному старению и психическим расстройствам, таким как депрессия.

По словам исследователей, медитация, йога и тайцзи могут снизить выработку NF-kB и цитокинов, что приведет к изменению паттерна экспрессии провоспалительных генов и снижению риска заболеваний и состояний, связанных с воспалением.

оранжево-черно-белые бабочки

Миллионы людей во всем мире уже пользуются преимуществами для здоровья таких вмешательств, как йога или медитация, но, возможно, они не осознают, что эти преимущества начинаются на молекулярном уровне и могут изменить то, как наш генетический код ведет свою деятельность. - сказала ведущий исследователь Ивана Бурич.

черная гусеница с оранжевыми полосками

Эти действия оставляют в наших клетках то, что мы называем молекулярной сигнатурой, которая обращает вспять эффект, который стресс или тревога могут оказать на организм, изменяя экспрессию наших генов. Проще говоря, вмешательство разума и тела заставляет мозг направлять процессы нашей ДНК по пути, который улучшает наше самочувствие, - добавил Бурик.

В рамках исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Immunology, команда изучила 18 исследований, в которых приняли участие 846 человек в течение 11 лет.

Результаты выявили закономерность молекулярных изменений, которые происходят с телом в результате практических вмешательств между разумом и телом, и то, как эти изменения приносят пользу нашему психическому и физическому здоровью.