Милинд Соман легко выполняет стойку на руках; ставит фитнес-цели

«Помимо физических преимуществ, обучение стойке на руках научит вас дисциплине, осознанию тела, сосредоточенности и выравниванию», - считает эксперт по йоге Сумит Шарма.

Милинд Зоман - известный энтузиаст фитнеса. (Источник: Милинд Соман / Instagram)

Каждый раз Милинд Соман делится обновлением в социальных сетях, в итоге он ставит перед собой цели - от здорового образа жизни до моды. Любитель фитнеса, 55-летний мужчина также регулярно вдохновляет своих поклонников своей преданностью и дисциплиной в отношении фитнеса. Он снова и снова бросает взгляд на свой распорядок упражнений и вызывает у людей трепет.

На этот раз ничем не отличается, когда он опубликовал видео тренировки, в котором можно увидеть, как он выполняет идеальную стойку на руках.

«Дыши, даже когда все выглядит перевернутым», - подписал он пост. Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Милинд Уша Соман (@milindrunning)

Помимо физических преимуществ, обучение стойке на руках также научит вас дисциплине, осознанию тела, сосредоточенности и выравниванию, - сказала Сумит Шарма, эксперт по йоге и основатель StrongByYoga. indianexpress.com .

Как это сделать?

виды листьев дуба

Стойки на руках прорабатывают ваш корпус и улучшают баланс, обеспечивая при этом улучшенное кровообращение и лимфоток. По словам эксперта, поскольку вы будете задействовать все свое тело, используя плечи, руки, корпус и спину, важно наращивать силу в руках, плече, корпусе и спине.

Вы можете начать делать это двумя способами.

1. Упражняться асаны которые работают с заданными частями, такими как нисходящая собака, чатуранга и стойка на плечах.
2. Используйте стену. Держитесь спиной к стене, руки широко разведены и твердо заземлены, затем начните пинать одну ногу о стену.
3. Повторите это с обеими ногами столько, сколько сможете. Постепенно вы научитесь управлять стойкой на руках и сможете отойти от стены.

Он посоветовал новичкам поработать над наращиванием силы, выносливости и осознанности тела, прежде чем даже пробовать эту позу. Для этого можно ежедневно практиковать асаны йоги под руководством учителя.

Преимущества

* Улучшает контроль тела и осознание тела
* Усиливает стержень и стабилизаторы тела
* Развивает координацию
* Повышает силу верхней части тела
* Улучшает подвижность плеч
* Создает уверенность

виды растений в пустыне

Кому следует этого избегать?

Однако, по словам фитнес-эксперта, несмотря на множество преимуществ, выполнение стойки на руках не рекомендуется для следующих людей.

* Новичкам следует избегать, пока они не достигнут среднего уровня.
* Людям с повышенным артериальным давлением.
*Беременные женщины.

По его словам, люди с любым хроническим заболеванием должны проконсультироваться со специалистом или врачом, прежде чем практиковать этот прогрессивный прием.