Популярные посты
День матери 2021 года: в условиях пандемии мамы могут помочь справиться со стрессом и усталостью.
Эксперт предполагает, что терпеливое объяснение детям поведения и мер предосторожности, соответствующих Covid, поможет обеспечить их соблюдение.
Матери должны тактично дисциплинировать детей, когда они плохо себя ведут. Истерики у ребенка могут быть чрезвычайно стрессовыми для матери, у которой есть сотня дел. (Фото: Getty / Thinkstock) С самого начала пандемия - и связанные с ней блокировки - вызывали стресс. Мысль о потере чувства нормальности захлестнула людей, вызывая эмоциональный стресс и некоторые его физические проявления.
В особенности для матерей этот период был тяжелым, и он остается таковым. Матери, которым поручено заботиться о доме и выполнять множество обязанностей, часто остаются истощенными.
И пока День матери - это чтобы заставить их почувствовать себя особенными д-р Прити Парах, психиатр и глава Mpower: The Center, Калькутта, делится с indianexpress.com несколько простых советов, которые они могут использовать, чтобы побороть стресс от COVID-19.
Если вы мать, это для вас; читать дальше.
* Рутинная жизнь: Установление распорядка для каждого члена семьи обеспечивает структурированную среду для детей и снижает стресс для родителей. Соблюдение регулярного графика приема пищи, сна, физических упражнений, игр и учебы может помочь детям приспособиться к новым нормам, а также обеспечить, чтобы матери выполняли свои обязанности по дому, пока дети заняты в другом месте.
виды жуков в Мичигане
* Уроки пандемии: Терпеливое объяснение детям норм поведения и мер предосторожности, соответствующих Covid, поможет обеспечить их соблюдение и снизить давление на мать, заставляющую всех обеспечивать безопасность. Также важно практиковать то же самое, чтобы дети учились на собственном примере.
* Установление связей: Общение с другими матерями помогает сформировать систему поддержки. Иногда просто разговаривая с кем-то, кто сталкивается с такими же проблемами, становится легче. Также может быть полезно общение с учителями ребенка.
Совместная семейная деятельность может улучшить семейные связи и снизить уровень стресса для каждого члена семьи. (Фото: Getty / Thinkstock) * Дисциплина: Матери должны тактично дисциплинировать детей, когда они плохо себя ведут. Истерики у ребенка могут быть чрезвычайно стрессовыми для матери, у которой есть сотня дел. Иногда помогает просто игнорирование плохого поведения. Также может помочь отвлечение ребенка другими делами. Всегда следует ценить хорошее поведение, поскольку оно мотивирует детей.
* Время для семьи: Совместные семейные мероприятия, такие как игры в помещении, приготовление еды или совместное садоводство, могут расслабить. Это может улучшить семейные связи и снизить уровень стресса для каждого члена семьи.
* Роль пап: Обеспечьте участие отца в воспитании детей и разделите с ним обязанности.
* Мне время: Найдите время для себя. Используйте его для приятных и расслабляющих занятий. Заботьтесь о своем здоровье, вовремя ешьте и спите, регулярно занимайтесь спортом. В конце концов, то, что хорошо для детей, хорошо и для их матери.