Популярные посты
Новое исследование показывает, как диета с ограничением по времени может помочь в похудании.
В исследовании сообщалось о результатах клинического испытания, в котором участники сравнивали четырехчасовую диету с ограничением по времени и шестичасовую диету с ограничением по времени.
Исследование выявило две диеты натощак для похудения. (Источник: getty images) Новое исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойса в Чикаго, выявило две диеты натощак, также известные как диеты с ограничением по времени, чтобы иметь возможность худеть .
В исследовании сообщалось о результатах клинического испытания, в котором участники сравнивали четырехчасовую ограниченную по времени диету и шестичасовую ограниченную по времени диету для кормления. Участникам первой группы предлагалось есть только с 13 до 17 часов. А вторую группу попросили поесть с 13 до 19 часов. В обеих группах им разрешалось есть любую пищу по своему выбору во время периода приема пищи.
Во время голодания участников просили пить воду или напитки без калорий. Им также было рекомендовано поддерживать вес без изменения диеты или уровня физической активности.
За участниками наблюдали в течение 10 недель, отслеживая вес, инсулинорезистентность, окислительный стресс, артериальное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП, триглицериды и маркеры воспаления.
Опубликовано в Клеточный метаболизм Исследование показало, что обе группы снизили потребление калорий примерно на 550 калорий каждый день, просто придерживаясь расписания, и потеряли около трех процентов веса своего тела.
Также не было существенной разницы в показателях потери веса или кардиометаболических факторов риска между группами, получавшими 4-часовую и 6-часовую диету.
Кроме того, было обнаружено снижение уровня инсулинорезистентности и окислительного стресса. Не было никакого влияния на артериальное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.
Результаты этого исследования являются многообещающими и подтверждают то, что мы видели в других исследованиях: диеты натощак являются жизнеспособным вариантом для людей, которые хотят похудеть, особенно для людей, которые не хотят считать калории или считают другие диеты утомительными. Криста Варади, автор исследования и профессор питания в Колледже прикладных медицинских наук UIC, цитирует слова sciencedaily.com .
Это также говорит о том, что не было дополнительной пользы от потери веса для людей, которые придерживались более длительного голодания - до тех пор, пока мы не проведем дальнейшие исследования, которые напрямую сравнивают две диеты или стремятся изучить оптимальное время для голодания, эти результаты предполагают, что 6-часовое голодание может имеет смысл для большинства людей, которые хотят придерживаться ежедневного голодания, добавил Варади.