Популярные посты
Один год изоляции: уход за собой и психическое здоровье во время пандемии
Вспышка самой пандемии и последующие меры сдерживания нанесли урон психическому здоровью людей.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье. (Фото: Getty / Thinkstock) Доктор Апарна Джоши
Я не мог встретиться с женой и ребенком после карантина. Я застрял вдали от них и все время беспокоюсь об их безопасности. Застряв в помещении, беспокоясь о них, я чувствую своего рода «умственную заторможенность» (35, мужчина)
Мне пришлось вернуться домой из-за изоляции, здесь мне становится очень сложно. Мой отец оскорбляет мою мать, и я чувствую себя беспомощным, это даже влияет на мои отношения с моим парнем (28, F)
Подобные рассказы стали обычным явлением на горячей линии iCALL с марта 2020 года (когда началась изоляция из-за пандемии), где консультанты предлагают услуги психосоциального консультирования клиентам по всей стране через технологические среды. Объем обращающихся за помощью клиентов увеличился на 103% по сравнению с данными до COVID-19, что указывает на высокую потребность в психосоциальных услугах. Пандемия COVID-19 достигла Индии в конце января 2020 года. С момента запуска горячей линии в марте 2020 года iCALL обслужил более 15 000 клиентов с помощью своих услуг по телефону, электронной почте и в чате. Консультанты активно слушали рассказы о стрессе в безопасной и сдерживающей обстановке и работали с клиентами над развитием внутренних ресурсов и содействием направлениям, которые помогли решить их проблемы.
Вспышка самой пандемии и последующие меры сдерживания нанесли урон психическому здоровью людей. Психосоциальное воздействие, проявляющееся в тревоге, утрате близких, бессоннице, одиночестве, увеличении употребления психоактивных веществ (ВОЗ, 2020), имело дополнительные неблагоприятные последствия для других жизненных результатов, таких как социально-экономический статус, качество жизни и уязвимость к болезням и т. Д.
С одной стороны, пандемия действовала как уравнитель, влияющий на широкую публику из разных слоев общества; но с другой стороны, это также послужило усилению существующих социальных разногласий, отрицательно сказавшись на тех, кто принадлежит к уязвимым и маргинализованным группам, таким как мигранты, пожилые люди, люди с ограниченными возможностями, женщины, пережившие насилие, люди с психическими заболеваниями, представители ЛГБТК и т. д. показали, что во время изоляции женщины, независимо от их статуса занятости, несли бремя домашних обязанностей больше, чем мужчины (Chauhan, 2020). Также фактом является то, что за этот период наблюдался экспоненциальный рост случаев домашнего насилия. (Дас и др., 2020).
Излишне говорить, что сложный набор факторов стресса, с которыми сталкиваются люди, особенно пожилые люди, женщины и дети, в их личной, межличностной, профессиональной и общественной жизни, и возникающий в результате стресс, требует столь же многогранной психосоциальной реакции. На макроуровне это будет включать профилактические и лечебные меры, экономические реформы, создание источников средств к существованию, шаги по смягчению стигмы, возобновление транспорта и повседневной жизни и т. Д. Но на микроуровне люди также нуждаются в поддержке и воспитании, поскольку они продолжают бороться с неуверенностью, беспокойством, конфликтами, потерями и изоляцией в своей личной и межличностной жизни.
Вспышка самой пандемии и последующие меры сдерживания нанесли урон психическому здоровью людей. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Реагирование на бедствие: советы, ресурсы и обязанности
Помнить: Это еще не 'нормально'. Поскольку мы по-прежнему сталкиваемся с неопределенными временными рамками для восстановления нормальной жизни, мы должны предпринять шаги к самопомощи, аналогичные шагам, которые мы предпринимаем, чтобы остановить распространение вируса. Первый шаг в этом направлении - замедлиться, осознать собственные эмоции и признать влияние этой ненормальной ситуации на нашу жизнь. Некоторые ответы могут быть здоровыми, а некоторые - нездоровыми. Крайне важно определить / признать нездоровые стратегии выживания, такие как чрезмерное воздействие цифровых устройств, употребление психоактивных веществ. Таким образом, некоторые здоровые способы самопомощи могут включать в себя простые шаги, такие как обеспечение здоровой пищи, хороший сон (7-8 часов), некоторые формы физических упражнений или движений, чтение книг, прослушивание музыки, обеспечение способность сознательно ограничивать время, проводимое в сети, и в целом иметь здоровый онлайн-опыт. Во времена невзгод практика благодарности, сострадания и осознанности может иметь большое значение для того, чтобы выстоять.
Ресурсы: Когда имеешь дело с неопределенностью, помогает сосредоточение внимания на том, что мы можем контролировать, а что вне нашего контроля. Крайне важно обеспечить членов сообщества соответствующей поддержкой и ресурсами. Часто общение с любимым человеком или даже разговор с профессиональным консультантом по горячей линии, такой как iCALL (телефон: 9152987821 / электронная почта: [email protected]/ chat: nULTA app), может помочь в моменты отчаяния. Поскольку многие люди все чаще обращаются к социальным сетям, для них важно также найти аналогичную поддержку и информацию в Интернете. iCALL продолжает работать с экспертами и компаниями, занимающимися социальными сетями, такими как Facebook, для разработки ресурсов, которые помогают управлять эмоциональным и социальным здоровьем. Некоторые из этих ресурсов включают Emotional Health, централизованный ресурсный центр в Facebook, чат-ботов и руководства по благополучию в Facebook и Instagram.
Обязанности: По мере того, как мы продолжаем адаптироваться к новому определению «нормального», давайте настраиваться на эмоциональные потребности самих себя и окружающих нас людей, поскольку это будет иметь большое значение в формировании психического, социального и физического благополучия нашего общества. .
Использованная литература:
Чаухан П. Гендерная проблематика COVID-19: влияние пандемии на бремя неоплачиваемой работы женщин в Индии. Генд. Выпуски (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Дас М., Дас А., Мандал А. Изучение воздействия изоляции (из-за COVID-19) на насилие в семье (DV): данные из Индии. Азиатский J Psychiatr. 2020; 54: 102335. DOI: 10.1016 / j.ajp.2020.102335
ВОЗ (2020). COVID-19 нарушает работу служб охраны психического здоровья в большинстве стран. Доступно в Интернете. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
какие деревья имеют белые цветы
(Автор - директор проекта, iCALL; доцент, TISS; Тануджа Бабре, координатор программы, и Синдхура Таммана, научный сотрудник, от имени iCALL Helpline, TISS.)