Оранжевые очки могут улучшить сон

Вы можете хорошо выспаться ночью, если наденете оранжевые очки за несколько часов до сна, говорится в исследовании.

Вы можете хорошо выспаться, если наденете оранжевые очки за несколько часов до сна.

Согласно исследованию, вы можете хорошо выспаться ночью, если наденете оранжевые очки за несколько часов до сна.

Было обнаружено, что оранжевые очки блокируют определенные длины волн света, излучаемого электронными экранами, которые препятствуют нашему циклу сна, облегчая нам сон.

Исследования показали, что свет из синей части спектра подавляет выработку организмом мелатонина, гормона, который помогает людям заснуть.

Швейцарское исследование 13 мальчиков-подростков показало, что, когда мальчики надевали очки оранжевого цвета - также известные как блокаторы синего и предотвращающие подавление мелатонина - вечером в течение недели, они чувствовали себя значительно более сонными, чем когда они носили прозрачные очки.

Мальчики смотрели на свои экраны в среднем по крайней мере несколько часов перед сном, и за ними наблюдали. Результаты были опубликованы в The Journal of Adolescent Health.

По словам экспертов, пожилые люди в меньшей степени подвержены влиянию синего света, поскольку пожелтение линз и другие изменения в старении глаза отфильтровывают увеличивающееся количество синего света.

Но синий свет остается проблемой для большинства людей, и более раннее исследование с участием 20 взрослых в возрасте от 18 до 68 лет показало, что те, кто носил очки с янтарными тонами в течение трех часов перед сном, значительно улучшили качество своего сна по сравнению с контрольной группой, которая носила желтые очки. - тонированные линзы, которые блокируют только ультрафиолет, сообщает The New York Times.