Популярные посты
Физическая активность может компенсировать риски для здоровья, связанные с работой за столом
Согласно исследованию, физическая активность особенно важна для людей, которые много сидят. Уменьшение количества сидячих мест было бы хорошим началом, но этого недостаточно: наиболее важным изменением образа жизни для таких людей будет поиск или создание возможностей для более ежедневных движений.
Согласно исследованию, физическая активность особенно важна для людей, которые много сидят. (Источник: Thinkstock Images) Исследование показало, что еженедельная доза, составляющая не менее 150 минут физической активности, может существенно снизить риски для здоровья офисных работников.
Сидение часто преподносится как «новое курение», но неясно, причиняет ли вред именно сидение или недостаток физической активности.
Также неясно, какой уровень физической активности умеренной или высокой интенсивности - рутинные занятия, такие как быстрая ходьба на работу, а также спорт и упражнения - могут компенсировать этот риск.
паук, похожий на паука-волка
Ученые из Сиднейского университета в Австралии изучили связь сидения и физической активности с преждевременной смертью и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и оценили, какой уровень физической активности умеренной или высокой интенсивности может компенсировать риски для здоровья, связанные с сидением.
Исследователи статистически смоделировали физическую активность и сидели в записях о смерти почти 150 000 участников исследования в возрасте 45 лет и старше и наблюдали за ними в течение почти девяти лет.
Согласно исследованию, физическая активность особенно важна для людей, которые много сидят. Уменьшение количества сидячих мест было бы хорошим началом, но этого недостаточно: наиболее важным изменением образа жизни для таких людей будет поиск или создание возможностей для более ежедневных движений.
По словам Эммануэля Стаматакиса из Сиднейского университета, замена сидения физической активностью, но не стоянием, снизила риск смертности среди «сидящих в высоком положении», людей, которые сидят более шести часов в день.
По словам Стаматакиса, в нашем исследовании время сидения было неизменно связано как с общей преждевременной смертностью, так и со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в наименее физически активных группах - тех, кто занимался физической активностью умеренной и высокой интенсивности менее 150 минут в неделю.
светло-фиолетовый цветок с желтым центром
Например, у людей, которые были физически неактивными и сидели более восьми часов в день, риск сердечно-сосудистой смерти на 107 процентов выше, чем у тех, кто занимался физической активностью не менее одного часа в день и сидел менее четырех часов, сказал он.
Стаматакис сказал, что результаты будут полезны для должностных лиц общественного здравоохранения, медицинских работников, а также для людей, которые много сидят, например, офисных и других сидячих рабочих мест.
По словам Стаматакиса, любое движение полезно для здоровья, но физическая активность от умеренной до высокой интенсивности - то есть действия, от которых у людей перехватывает дыхание - является наиболее действенной и эффективной по времени.
Физические упражнения и спорт - отличный способ вести активный образ жизни, но это не единственный способ: быстрая ходьба, подъем по лестнице и езда на велосипеде с места на место - это лишь некоторые из многих возможностей, которые предлагает повседневная жизнь для движения и даже для «пыхтения и пыхтения». иногда, сказал он.
растение тещиного языка