Премьер-министр Моди делится видео о Тадасане; Как улучшить позу и ее преимущества

Известно, что тадасана, также называемая позой горы, укрепляет живот и ноги и считается основой всех поз йоги стоя.

Анимационное видео премьер-министра Моди о Тадасане в преддверии Дня йоги 2019 г. (Источник: NarendraModi / Twitter) (Дизайн Гарги Сингх)

В преддверии Международного дня йоги 2019, который отмечается 21 июня, премьер-министр Нарендра Моди опубликовал в Твиттере анимированное видео, в котором подчеркиваются преимущества практики тадасаны или позы пальмы. «Правильное выполнение Тадасаны позволит вам с легкостью практиковать многие другие асаны», - упоминает Моди, убежденный поклонник йоги, в своем твите.

Но что такое Тадасана и каковы ее преимущества?

фиолетовые цветы на длинных стеблях

Проснувшись утром, нужно ли вам растягиваться с головы до пят, чтобы снять напряжение? Это растяжение можно описать как Тадасана. Однако известно, что при правильном выполнении асана, также называемая позой горы, укрепляет живот и ноги.

Считающаяся основой всех поз йоги стоя, Тадасана подходит для всех возрастных групп. Поза требует задействования всего тела, одновременно расслабляя ум, чтобы проверить концентрацию и уровень концентрации.

Как это сделать

* Встаньте, слегка расставив ноги, и убедитесь, что ваш вес одинаково сбалансирован на обеих ногах.
* Вдохните, поднимите руки над головой и сцепите пальцы ладонями вверх.
* Поднимите плечи к ушам и на выдохе перекатите плечи назад и вниз по позвоночнику, открывая грудь и выпрямляя осанку.
* Расслабьте все мышцы лица, включая язык.
* Расслабьте глаза и удерживайте пристальный взгляд в течение 10-15 секунд.
* Вернитесь в нормальное положение и расслабьтесь.

сколько здесь разных дынь

Избегайте этих распространенных ошибок

* Не сглаживайте поясничный изгиб позвоночника, подвернув копчик. Это подтолкнет ваши бедра вперед и не даст вам образовать длинную линию от ступней через макушку головы.

* Не перекатывайтесь по сторонам стопы и не распределяйте вес неравномерно. Это нарушит структурную стабильность каждого сустава над ногами.

Советы новичкам

Встаньте спиной к стене, максимально выпрямив тело. Если стоять неудобно, практикуйте позу на стуле, следуя инструкциям для верхней части тела, удерживая ступни на полу.

коричневый паук с темно-коричневой полосой

Польза асаны

Известно, что тадасана улучшает внимание и концентрацию. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

* Поскольку она дает максимальную растяжку тела, она считается одной из лучших поз йоги для увеличения роста растущих детей.
* Это хорошо для улучшения баланса и концентрации, а также для повышения бдительности.
* Асана укрепляет пальцы ног, лодыжки, колени, живот, ягодицы и нижнюю часть ног и помогает избавиться от лишнего жира с разных частей тела.
* Он эффективен при лечении боли в спине под руководством.
* Он также обеспечивает силу и подвижность ступням, ногам и бедрам.
* Помогает уменьшить плоскостопие.
* Это также полезно для тех, кто страдает варикозным расширением вен, сердечными заболеваниями и головокружением.

Ранее PM Modi также поделился анимационным видео о преимуществах Триконасаны. Взглянем.

Вы бы попробовали эту асану йоги?