Сбросьте эти гормоны для оптимальной потери жира

По словам диетолога Раши Чоудхари, необходимо сбросить три гормона: пролактин, инсулин и антитела к щитовидной железе.

Ваши гормоны в значительной степени влияют на вес, который, в свою очередь, можно контролировать, уделяя особое внимание привычкам питания. (Источник: Getty images / Thinkstock)

Сжигание жира может быть сложной задачей. Нужно сосредоточиться не только на тренировках, но и на диете, поскольку потеря жира зависит от множества факторов. Гормоны в значительной степени влияют на вес, который, в свою очередь, можно контролировать, уделяя особое внимание привычкам питания.

По словам диетолога Раши Чоудхари, для оптимального сжигания жира необходимо сбросить три гормона - пролактин, инсулин и антитела к щитовидной железе. Она отправилась в Instagram, чтобы поделиться, как сбросить эти гормоны, исключив определенные продукты из своего рациона. Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Раши Чоудхари (rashichowdhary)

Вот что диетолог посоветовал сбросить уровень гормонов.

* Сбросьте уровень пролактина, отказавшись от молочных продуктов. Оптимальные диапазоны должны быть между 4-20 нг / мл.
* Сбросьте инсулин, сократив потребление сахара и рафинированных углеводов. Выбирайте медленные углеводы. Не переходите на низкоуглеводный. Оптимальные диапазоны должны быть менее 7 МЕ / мл натощак и никогда не должны превышать 30 МЕ / мл после одно- и двухчасовых проверок.
* Сбросьте антитела к щитовидной железе, исключив глютен. Оптимальные диапазоны должны быть<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

во что превращаются зеленые гусеницы

Далее она объяснила, как эти продукты влияют на ваши гормоны.

* Избыток пролактина блокирует секрецию фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Это может замедлить или подавить производство яиц. Молочные продукты могут привести к избытку пролактина в крови (гиперпролактинемия). Другой причиной может быть образование в гипофизе опухоли, которая называется пролактиномой.

* Рафинированные углеводы и продукты с сахаром легко и сразу же используются для получения энергии организмом из-за их простой химической структуры, которая приводит к более быстрому увеличению сахар в крови и секреция инсулина поджелудочной железой, что со временем может нарушить ваш инсулиновый ответ и почти сразу же оставить вас голодным даже после обильной еды.

* Некоторые продукты, например глютен, нарушают нормальное функционирование щитовидной железы. Глютен вызывает воспаление, которое замедляет функцию щитовидной железы и вызывает аутоиммунный ответ в организме, который атакует щитовидную железу. И это потому, что молекулярная структура глютена напоминает структуру щитовидной железы. Исключите глютен из своих блюд. Пшеница, ячмень, рожь и полба содержат глютен. Также избегайте всех продуктов из пшеницы, таких как манная крупа, вермишель, дробленая пшеница, пшеничные макароны, хлеб, пирожные, чтобы восстановить работу щитовидной железы.

разные виды деревьев с картинками

Не нужно отказываться от этого полностью, но нужно как можно больше свести к минимуму, - заключил диетолог.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.