«Путь к выздоровлению - это настоящая борьба», - делится Хейзел Кич; несколько советов, чтобы снова начать тренироваться

Хотите заниматься спортом после травмы? Помните об этих простых советах

Хейзел Кич недавно начала тренироваться после восстановления после травмы. (Источник: Хейзел Кич / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Для тех, кто был активен большую часть своей жизни, травма, повреждение могут стать серьезным препятствием и вывести их из строя. Однако с сильной волей и постепенным наращиванием силы можно преодолеть такие травмы и восстановить физическую форму. Актер Хейзел Кич, жена бывшего игрока в крикет, показывает нам, как нужно мужество и настойчивость, чтобы вернуться к тренировкам после травмы. Юврадж Сингх .

Посмотреть этот пост в Instagram

Я давно не публиковал сообщения, поэтому я подумал, что расскажу вам, где я скрывался (те из вас, кому было интересно) ... Месяц назад мне сделали операцию по исправлению носа - сколько я себя помню. изо всех сил пытался дышать через нос, хотя это не серьезная проблема со здоровьем, хроническая проблема, с которой я только что научился жить ... К счастью для меня, это так раздражало мою свекровь, что она наконец отвезла меня в больницу из-за что мы узнали, сколько было внутренних повреждений и поняли проблему! Так что благодаря ей у меня появился новый нос (внутренне), и впервые в жизни я могу дышать свободно и легко. Из-за операции я еще не был активен и не мог заниматься спортом, поэтому набрал немного веса, поэтому держусь подальше от социальных сетей! Но, черт возьми, вот я, лучше, чем когда-либо, дышу счастливо, все благодаря моей свекрови, которая получает от меня благословения каждый день, потому что, наконец, я наконец МОГУ ДЫХАТЬ !!!! Это показывает вам, что вы никогда не знаете, что может привести к тому, что может привести к тому, с чем мы живем и считаем нормальным, и иногда нужно раздражать кого-то, чтобы добиться наилучшего результата !!!! Люблю тебя, Шабо! С днем ​​запоздалой матери ️

Сообщение, которым поделился Хейзел Кич Сингх (@hazelkeechofficial) 1 апреля 2019 г., 6:22 PDT

Хейзел, перенесшая операцию на носу в начале 2019 года, когда она изо всех сил пыталась дышать через нос, недавно поделилась проблеском своего первого дня тренировок - кататься на велосипеде .

сколько видов овощей

Посмотреть этот пост в Instagram

Именно то, что прописал доктор! Доза счастья, смешанная с дождем и ездой на велосипеде! Скажу честно, хотя на этой фотографии я улыбаюсь, я тоже умирал. Для меня это был очень долгий путь выздоровления на протяжении многих месяцев, и это первый день, когда я тренируюсь, а это значит, что это была настоящая борьба. Но я также знаю, как и любой другой, кому придется снова начинать с нуля, что этот день, скорее всего, будет самым тяжелым. Горжусь собой сегодня. Спасибо @pumaindia за мотивацию, поддержку и поддержку

Сообщение, которым поделился Хейзел Кич Сингх (@hazelkeechofficial) 18 августа 2020 г., в 4:47 по тихоокеанскому времени

жидкое удобрение для комнатных растений

Она сказала: Именно так, как прописал врач! Доза счастья, смешанная с дождем и ездой на велосипеде! Скажу честно, хотя на этом фото я улыбаюсь, я тоже умирал. Для меня это был очень долгий путь восстановления за многие месяцы, и это первый день, когда я тренируюсь, а это значит, что это была настоящая борьба. Но я также знаю, как и любой другой, кому придется снова начинать с нуля, что этот день, скорее всего, будет самым тяжелым. Горжусь собой сегодня.

Если вы собираетесь начать заново после перерыва, помните эти советы, чтобы не усугубить травму, а также найти в себе силы для постепенного прогресса.

Проконсультируйтесь со специалистами

Всегда полезно проконсультироваться с экспертами, такими как ваш врач и фитнес-тренер, о том, с каких упражнений вы можете начать. Вы также можете обратиться за советом к тренерам, которые уже сталкивались с подобными травмами раньше, или потренироваться с кем-то, у кого была подобная травма. Хотя индивидуальное выздоровление у всех разное, всегда полезно обратиться за советом к специалисту.

Начни медленно

Убедитесь, что вы не усугубляете травму во время тренировки. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Хотя вы можете многого добиться в плане упражнений, ваше тело все еще может быть не готово. Вы должны начинать постепенно и ограничивать себя. Хорошее начало - начать с половинного темпа того, что вы делали раньше. Не позволяйте этому испортить вам настроение. Ваше тело постепенно приспособится, и ваша интенсивность увеличится. Если утомляемость проявляется рано, возьмите за правило пить перед тренировкой и опубликуйте ее, чтобы продолжить.

Обратите внимание на свою боль

желтые цветущие почвопокровные фотографии

Остановитесь, даже если возникнет легкий дискомфорт. Тренировки могут быть утомительными, но никогда не должны снова вызывать боль или усугублять травму. Обратите внимание на диапазон вашей боли и не перенапрягайтесь.

Юкка с белыми цветками

Ставить цели

Так низко тренировка Иногда может показаться, что вы никуда не денетесь, поэтому неплохо было бы вести дневник и ставить цели. Как только вы начнете замечать прогресс, это поможет подтвердить вашу веру. Это также закаляет вас и гарантирует, что процесс выздоровления, как психологического, так и физического, идет по правильному пути. Эксперты полагают, что не следует чрезмерно амбициозно ставить цели.

Отдыхать

Не забывайте, что вы все еще поправляетесь. Нет смысла заниматься спортом, если вы недостаточно отдыхаете. Дайте своему телу необходимое питание, а также крепкий сон и среду без стресса, чтобы улучшить процесс восстановления.