Опаздываете на работу? Актер Бхагьяшри показывает, как выжать на тренировке всего тела

Актер из штата Мэн Пьяр Кия Бхагьяшри на этой тренировке ставит перед собой важные цели в фитнесе. Вы его еще не видели?

Вы видели, как актер Бхагьяшри тренируется? (Фото: Бхагьяшри / Instagram; сконструировано Гарги Сингхом)

Когда вы опаздываете на день, это всегда задача, не так ли? Если вы не хотите пропустить ежедневную дозу упражнений и воспользоваться преимуществами часового режима упражнений, ищите фитнес-вдохновение от актера Бхагьяшри. 50-летний мужчина недавно опубликовал в Instagram видео с упражнениями, которое заставило нас принять это к сведению. Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Бхагьяшри (bhagyashree.online) 17 декабря 2019 г., 22:19 по тихоокеанскому стандартному времени

Черный мохнатый паук с желтым пятном на спине

Делясь деталями упражнения, Мэн Пьяр Кия актер подписал пост: «Было спешное утро, поэтому он провел комплексную тренировку в комнате».

Как следует из названия, комплексная тренировка относится к программе тренировок, которая объединяет несколько типов упражнений в единую программу. Примером интегрированной программы тренировок является программа, которая включает в себя гибкость, базовую работу, тренировку равновесия, тренировку с отягощениями и кардиореспираторные упражнения вместе в одну тренировку или программу.

Актер выполняет упражнение 'Крабовое касание пальцами ноги'. Говорят, что это упражнение нацелено на ряд части тела включая подколенные сухожилия, нижнюю часть спины, квадрицепсы, плечи, верхнюю часть спины и нижние трапеции, а также мышцы живота, икры и косые мышцы живота.

Вот как это делать прямо из Бхагьяшри.

* Примите положение на столе.
* Убедитесь, что ваши ноги широко расставлены до бедер и не позволяют коленям опускаться друг к другу, когда вы касаетесь пальцами ног.

Многие люди упускают из виду преимущества комплексная тренировка .

Как включить тренировку в свой распорядок дня?

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Бхагьяшри (bhagyashree.online) 10 декабря 2019 г., 5:30 по тихоокеанскому стандартному времени

Некоторые из способов, которыми они могут быть включены в свой распорядок, - это кардио (длительные, медленные тренировки, интервалы средней интенсивности, интервалы высокой интенсивности и т. Д.); силовые тренировки, тренировка баланса, плиометрика, тренировка скорости-ловкости-быстроты, тренировка кора, тренировка с собственным весом и так далее. Можно рисовать из; принципы реабилитации, йога, пилатес, спортивная подготовка, тай-чи, боевые искусства, танцы, пауэрлифтинг или любые другие дисциплины. Так что не запутайтесь и не упустите возможность испытать весь спектр преимуществ комплексной и разнообразной программы упражнений. Просто начните медленно и продолжайте корректировать все аспекты своей программы каждые четыре-шесть недель, чтобы получить оптимальные преимущества.

Ваше тело нуждается в разнообразии, чтобы подготовиться к следующему уровню. Вот ключевые моменты, которые следует учитывать при программировании тренировки.

- Включите гибкость, ядро, баланс, плиометрию, скорость / ловкость / быстроту, сопротивление и кардиотренировки для конкретных видов спорта.
- Изучите и поддерживайте оптимальную осанку для всех упражнений.
- Создайте долгосрочную модель, которая бросает вызов вашему телу по-разному в разные периоды времени.