Бег может помочь вам бросить курить: учеба

Одно исследование утверждает, что бег может помочь вам избавиться от зависимости от курения. Университет Британской Колумбии (UBC) инициировал национальную кампанию «Беги, чтобы бросить курить», чтобы помочь людям, серьезно зависимым от курения, через групповые клиники.

Бегите и верните свое здоровье в норму. (Источник: Pixabay.com)

Вам трудно бросить вредную привычку курить? Согласно исследованию, присоединение к беговой группе может помочь вам отказаться от табака.

В ходе исследования, проведенного учеными из Университета Британской Колумбии (UBC), оценивалась национальная инициатива «Беги, чтобы бросить курить», направленная на прекращение курения через групповые клиники.

Результаты показали, что половина (50,8 процента) людей, завершивших 10-недельную программу, смогли успешно бросить курить, в то время как 91 процент, по сообщениям, сократил свое курение.

как отличить сосны друг от друга

Это показывает, что физическая активность может быть успешным средством помощи в отказе от курения и что программа на уровне общины может предложить это. «Потому что делать это самостоятельно очень сложно», - сказала ведущий автор Карли Прибе, аспирантка UBC.

Результаты были подробно описаны в журнале Mental Health and Physical Activity.

Список названий белых цветов с картинками

В целом, 168 курильщиков со всей Канады зарегистрировались для участия в программе Run to Quit в 2016 году, и 72 из них продержались до последней недели, когда 37 участников не подтвердили свои заявления о прекращении курения с помощью тестов на угарный газ.

Еженедельные занятия включали в себя учебное время, разделенное между инструкциями по бегу и стратегиями отказа от курения, а также компонент ходьбы / бега на открытом воздухе, который постепенно приближался к пятикилометровому бегу.

На протяжении всей программы участники имели доступ к индивидуальным телефонным консультациям по национальной линии по отказу от курения.

покажи мне изображения пауков

Программа также показала улучшение психического здоровья участников, а также снижение почти на треть их среднего уровня окиси углерода.

По словам Прибе, даже если кто-то не смог полностью бросить курить, сократить его курение - это здорово.

Но это еще и просто активность. «Большинство участников были новичками в беге, и если это что-то, что может стать частью их образа жизни, то есть преимущества для здоровья, которые могут противодействовать некоторым из их привычек курения», - отметила Прибе.