Попрощайтесь с темными кругами с этими простыми советами по питанию

Хотя усталость, стресс, недостаток сна часто приводят к появлению темных кругов под глазами, самой большой причиной этого является ваша диета.

Довольно часто именно дефицит нескольких питательных веществ вызывает темные круги под глазами. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Если вы думаете, что просмотр вашего любимого шоу поздно ночью в первую очередь является причиной появления темных кругов под глазами, подумайте еще раз. Хотя усталость, стресс, недостаток сна часто приводят к появлению темных кругов под глазами, самой большой причиной этого является ваша диета. Довольно часто именно дефицит нескольких питательных веществ вызывает темные круги под глазами. Чтобы помочь вам избавиться от них, Авни Каул, диетолог, тренер по здоровью и основатель NutriActivania, поделился несколькими необходимыми питательными веществами, которые помогут вам победить эти упрямые темные круги.

Витамин С

где растут вязы

Источники витамина С включают гуаву, клубнику, апельсины и цветную капусту. (Источник: фото из файла)

Никогда не недооценивайте силу витамина С. Богатые антиоксидантами продукты, богатые витамином С, помогают минимизировать ущерб, причиненный воздействием свободных радикалов. Он также увеличивает кровообращение и выработку коллагена, помогая восстановить упругость и сияние кожи. Источники витамина С включают гуаву, клубнику, апельсины и цветную капусту.

Ликопин

Некоторые из распространенных источников ликопина - помидоры, арбуз, капуста и папайя. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Ликопин - это сильнодействующее химическое вещество, которое содержится в некоторых фруктах и ​​овощах. Он богат антиоксидантами и обладает различными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья глаз и общего иммунитета. Это также помогает уменьшить пигментацию, что, в свою очередь, поможет уменьшить ваши темные круги. Некоторые распространенные источники ликопина - помидоры, арбуз, капуста и папайя.

Железо

Темные круги, сопровождающиеся головокружением, усталостью и утомляемостью, могут указывать на дефицит железа. Если у вас дефицит железа, поступление кислорода к тканям организма затруднено. Это делает кожу более бледной, а темные круги - более выраженными. Зеленые овощи, тыквенные семечки, чечевица и бобы - хорошие источники железа.

Витамин Е

Подсолнечное масло, кукуруза, шпинат и миндаль - отличные источники витамина Е. (Источник: Pixabay)

Витамин Е - еще одно чудесное питательное вещество, которое чрезвычайно полезно для вашей кожи и волос. Он также наполнен антиоксидантами и помогает бороться со свободными радикалами. Известно, что витамин Е помогает восстановить влажность кожи, а также помогает уменьшить пигментацию и замедлить процесс старения. Подсолнечное масло, кукуруза, шпинат и миндаль являются отличными источниками витамина Е.

Витамин К

откуда берется древесина гикори

Витамин К - еще одно питательное вещество, известное своей способностью восстанавливать поврежденную кожу и лечить повреждения кожи. Ежедневный прием витамина К особенно поможет с исчезновением ваших темных кругов. Зелень репы, цветная капуста, гранат и помидоры являются богатыми источниками витамина К.