Шилпа Шетти выполняет медитацию Тратак; знать о его многочисленных преимуществах

Тратак - одна из шаткарм, известных как йогические практики очищения тела. Эти техники очень мощные, и их цель - достичь физического и психического баланса '', - сказал эксперт по йоге Сумит Шарма.

Мы не всегда можем изменить то, что происходит вокруг нас, но мы определенно можем контролировать то, что происходит внутри. (Источник: Шилпа Шетти / Instagram)

Шилпа Шетти всегда поражала не только актерским мастерством, но и преданностью фитнесу. Когда речь идет о йоге и ведении здорового образа жизни, актер не нуждается в представлении. Она регулярно публикует видео и фотографии, на которых она занимается йогой и медитацией, в своих аккаунтах в социальных сетях.

Недавно Шилпа поделилась видео, на котором она делает медитацию Тратак, а также перечислила ее различные преимущества.

Мы не всегда можем изменить то, что происходит вокруг нас, но мы определенно можем контролировать то, что происходит внутри. Это возможно только с помощью йоги. «Дайте себе возможность успокоить ум, уменьшить нежелательные мысли, сосредоточить блуждающее внимание и улучшить свое внимание с помощью медитации Тратак», - подписала Шетти свой пост.

Альтернатива мульче в ландшафтном дизайне

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Шилпа Шетти Кундра (@theshilpashetty)

По словам эксперта по йоге Сумита Шармы, тратак - одна из шаткарм, известных как йогические практики очищения тела. Эти техники очень мощные, и их цель - достичь физического и душевного равновесия.

маленькие кусты, которые остаются маленькими

Тратакская медитация

Эксперт добавил, что тратака - это практика пристального пристального взгляда на одну точку или объект. Буквально означающее «смотреть / пристально смотреть» в этой медитации пламя свечи обычно используется как объект концентрации.

Он посоветовал новичкам смотреть максимум до двух минут и постепенно увеличивать время практики. По его словам, он уравновешивает нервную систему, развивает концентрацию и силу воли.

Метод

1. Зажгите свечу и поместите ее на уровне глаз, чтобы она не мерцала.
2. Сядьте в удобную позу для медитации, положив руки на колени в джняне или мудре подбородка. Установите намерение или просто медленно дышите, чтобы расслабить тело и развить неподвижность. Специальные подушки и подставки для медитации помогут вам достичь большего комфорта на протяжении всей практики.
3. Закройте глаза и, в конце концов, откройте их, глядя в центр пламени свечи, прямо над фитилем. Старайтесь смотреть в глаза ровно, не моргая.
4. Смотрите как можно дольше, не напрягая глаза, а затем закройте их, когда вам нужно.
5. С закрытыми глазами поверните взгляд вверх к центру бровей. Постарайтесь удержать образ пламени в своем сознании как можно дольше, сосредотачиваясь на нем и изучая любые цвета, которые могут появиться.
6. Когда изображение со временем исчезнет, ​​повторите процесс в течение 5-10 минут.
7. Если ум блуждает, сосредоточьтесь на дыхании, представляя дыхание, входящее и выходящее из центра брови.

Преимущества

* Медитация тратак помогает улучшить концентрацию и умственную силу.
* Это помогает предотвратить ненужные мысли и отвлекающие факторы.
* Известно, что он излечивает офтальмологические расстройства, такие как слабое зрение.
* Укрепляет зрительные нервы для лучшего зрения.

как выглядят деревья гикори

Он сказал, что медитация тратак также развивает «третий глаз», который является средоточием интуиции, пробуждающей ваши психические способности. indianexpress.com