Популярные посты
Стоит ли пропускать ужин, чтобы похудеть? Ответ экспертов
Хотя мы хотели бы верить в быстрые решения, но их не так много, когда дело доходит до похудения и правильного питания. Нездоровая пища в течение дня, а затем пропуск ужина, чтобы сбалансировать количество калорий, часто приводит к увеличению веса. Эксперты опровергают распространенный миф о пропуске приема пищи для похудения.
Вопреки распространенному мнению, исключение ужина из нашего рациона может нанести больший вред, чем мы осознаем. (Источник: фото из файла) Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вы живете - цитата известного мотивационного оратора Джима Рона подходит для поколения сегодня.
Для большинства из нас нормой является работа в течение долгого времени, стрессы, несвоевременное питание и даже пропуск приема пищи, чтобы компенсировать отсутствие регулярных физических упражнений. Хотя многие из нас достигают своих профессиональных целей, мы склонны игнорировать вред, который нездоровое питание наносит нашему организму.
В то время как некоторые побочные эффекты проявляются мгновенно и с ними можно справиться, другие постепенно проявляются с течением времени. Наиболее частая реакция нашего организма на нездоровое питание и нездоровый образ жизни - это усталость и увеличение веса. Возможно, мы не очень заботимся о своем здоровье, но многие из нас, как правило, заботятся о своем весе. Чтобы контролировать лишний вес, некоторые из нас действительно стараются выполнять упражнения в напряженном графике, но многие ищут быстрые решения, чтобы справиться с этим лишним весом. Мы ищем различные диеты, программы и выборочный прием пищи, которые, казалось бы, предлагают относительно легкий и быстрый результат. Однако многие из нас не подозревают о последствиях этих быстрых решений. Чтобы похудеть, необходимо снизить количество потребляемых организмом калорий, и многие считают, что, пропустив прием пищи, часто обед, мы сможем добиться результатов.
Лишение нашего организма пищи на длительный период времени может привести к серьезным физическим, а также психологическим проблемам. (Источник: Thinkstock Images) Однако, вопреки распространенному мнению, исключение ужина из рациона может нанести больший вред, чем мы осознаем. Известный диетолог Кавита Девган считает, что дезинформация и незнание этого предмета часто сбивает пациента с толку. Когда ее спросили, стоит ли подавать ужин без еды, она ответила категорически отрицательно. Пропуск еды, не говоря уже об ужине, - худшее, что вы можете сделать с собой. При меньшем потреблении калорий и белка метаболизм ухудшится, и возникнут побочные эффекты. Хотя она действительно предлагает пообедать пораньше, а также немного прогуляться перед сном, она категорически критикует привычку не обедать. Она добавляет, что это может дать краткосрочные результаты, но не принесет пользы в долгосрочной перспективе.
Правильно питаться сложно, но неправильно питаться довольно просто. По словам доктора Сандхья Панди, главного клинического диетолога Исследовательского института Fortis Memorial, пропуск приема пищи во многом связан с образом жизни и распорядком дня. Большинство людей, которые к ней приходят, относятся к раннему возрасту. Сегодня одиноким или одиноким подросткам удобно пропускать ужин. У них загруженный распорядок дня, и им часто лень готовить для себя. Кроме того, вес является одним из факторов, по которым люди перестают есть. Панди также считает, что люди склонны соблюдать диету и распорядок дня без надлежащей информации и рекомендаций. Изложение общепринятой поговорки; завтракать как король, обедать как обычный человек и ужинать как нищий, Панди предлагает есть легкую и здоровую пищу, но не пропускать приемы пищи.
прохладные комнатные растения, которым не нужен солнечный свет
Хотелось бы верить в быстрые решения, но их не так много, когда дело доходит до похудения и правильного питания. Нездоровая пища в течение дня, а затем пропуск ужина, чтобы сбалансировать количество калорий, часто приводит к увеличению веса. Согласно Девгану, нет правильного способа питания, поскольку каждый организм индивидуален, но для большинства людей рекомендуется есть три приема пищи вместе с двумя легкими закусками. Она также предлагает увеличить потребление белка и уменьшить количество углеводов.
По словам обоих диетологов, лишение нашего организма пищи на длительный период времени может привести к серьезным физическим, а также психологическим проблемам. Хотя запор, беспокойство и усталость являются одними из известных последствий, беспокойство и депрессия также могут быть связаны с нездоровым питанием.
Так что пропустить ужин - это большое нет. В настоящее время на рынке доступны здоровые продукты. Если кто-то не хочет тратить много сил на приготовление обеда, овсянка - всегда хороший вариант. Избегайте употребления пшеницы или риса и вместо этого съешьте две миски зернобобовых, - говорит Панди. Она добавляет, что лучше есть белок, а не углеводы. Если ваша цель - похудеть, увеличенное потребление фруктов и зелени принесет пользу как физически, так и психологически.