Простая коррекция осанки для предотвращения травм при работе из дома

По словам физиотерапевта доктора Хемакши Басу, неправильная осанка в сидячем положении может привести к травмам шеи, плеч и позвоночника.

Большую часть времени мы проводим за ноутбуком или компьютером, что приводит к болям в спине, шее и плохой осанке. (Источник: Pixabay)

Пандемия Covid-19 ограничила всех нас домом. Из-за длительного изоляции и работы из дома мы все еще вынуждены сидеть на своих кроватях и диванах из-за отсутствия надлежащих рабочих станций дома. Большую часть времени мы проводим перед ноутбуками или компьютерами, что приводит к боль в спине, боль в шее и плохая осанка .

По словам физиотерапевта доктора Хемакши Басу, неправильная осанка во время сидения может привести к травмам шеи, плеч и позвоночника. В видео, опубликованном фитнес-тренером Ясмин Карачивала, можно увидеть, как доктор Басу объясняет, как мы можем исправить свою осанку, используя ноутбук или компьютер. Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ясмин Карачивала | Фитнес (@yasminkarachiwala)

Карликовая белая плакучая вишня

Когда ты сидишь

1. Сидя на стуле, отведите ягодицы назад.
2. Вытяните стул вперед.
3. Расслабьте локти и положите их на стол перед собой.
4. Расслабьте плечи.
5. В настоящее время работают.

Когда ты лежишь

маленький синий цветок с желтой серединкой

Доктор Басу сказал: «Не используйте ноутбук, лежа в постели». Но если вам нужно, выполните следующие действия.

1. Лягте на живот.
2. Вытяните локти и упритесь в предплечья.
3. Возьмите подушку и держите ее ниже живота, чтобы расслабить позвоночник.