Популярные посты
Шесть простых правил диабетикам
Для пациента с диабетом именно уровень сахара в крови показывает, высокий ли у него уровень сахара в крови (гипергликемия) или низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).
Проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки и избегайте тренировок, если уровень сахара в крови слишком высок или слишком низок. (Репрезентативное изображение / Pixabay) Беспокоитесь о колебаниях уровня сахара в крови? Ну, не надо. Вот шесть советов от доктора Ганеша Кадхе, заместителя директора по вопросам питания, медицины и науки Abbott, о том, как можно контролировать уровень сахара и оставаться здоровым даже при диабете.
Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом
дерево с листьями овальной формы
Когда у вас диабет, ваш выбор продуктов питания имеет большое значение. Некоторые лучше других. Ешьте что-нибудь каждые 2,5–3 часа, а между основными приемами пищи не более четырех-пяти часов. Принятие пищи и перекусов в определенное время помогает поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах целевого диапазона. Включайте в каждый прием пищи продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), такие как цельнозерновые, коричневый рис, овес и т. Д. Избегайте рафинированных зерновых продуктов, таких как белый хлеб, лапша, белый рис и т. Д., Поскольку они могут повысить уровень сахара в крови. Регулярные физические упражнения не менее важны для поддержания нормального уровня сахара в крови. Но проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки и избегайте тренировок, если уровень сахара в крови слишком высок или слишком низок.
Контролируйте уровень холестерина
Диабет имеет тенденцию к снижению уровня хорошего холестерина и повышению уровня триглицеридов и плохого холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Высокий уровень холестерина также приводит к распространенному осложнению диабета, известному как диабетическая дислипидемия, которое может привести к закупорке артерий и коронарным осложнениям. В идеале воздержитесь от диеты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, такой как фаст-фуд - гамбургеры, пицца, жареные закуски, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП.
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
Для пациента с диабетом именно уровень сахара в крови показывает, имеет ли он / она высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) или низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) в крови. Оба чрезвычайно опасны. Лучший способ регулярно проверять уровень сахара в крови - иметь под рукой глюкометр. Проверяйте свой HbA1C два раза в год. HbA1C (гемоглобин A1C) - это простой анализ крови, который измеряет, насколько хорошо ваш диабет контролируется с течением времени. Он предназначен для измерения среднего уровня сахара в крови и проверки его соответствия требуемому диапазону. Важно сдавать этот тест либо два раза в год, либо один раз в три месяца, в зависимости от того, насколько хорошо контролируется ваш диабет.
Регулярно принимайте лекарства
Соблюдение предписанных лекарств в рекомендованном количестве и по расписанию важно для хорошего контроля диабета. Отсутствие лекарств может увеличить риск возникновения ряда осложнений, связанных со здоровьем, связанных с диабетом.
Добавьте формулу для лечения диабета
Наряду с изменением образа жизни и регулярными физическими упражнениями рекомендуется добавить в свой план диеты специальную формулу для лечения диабета. Ищите формулу, в состав которой входят специальные ингредиенты, такие как сложные углеводы, витамины и антиоксиданты, которые помогают контролировать устойчивое высвобождение глюкозы. В идеале смесь должна быть включена в ваш завтрак, обед или ужин в качестве частичной замены одного из ваших измененных приемов пищи. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и вес.
виды сливовых деревьев картинки
Избавьтесь от лишних килограммов
Ожирение - один из важнейших факторов, смягчающих диабет. Ожирение также приводит к резкому увеличению уровня холестерина, что увеличивает вероятность сердечных заболеваний.