Пропускаете тренировку? Делайте это только тогда, когда ваше тело показывает любой из этих признаков

Ключ в том, чтобы не нажимать кнопки слишком сильно и в конечном итоге сильно утомиться.

Физическая активность не должна стоить вам здоровья и хорошего самочувствия. Знайте, когда нужно пропустить занятие. (Источник: Getty / Thinkstock)

Сохранение физической активности - важный аспект здорового образа жизни. Особенно в этот холодный декабрь, когда наступает утомление. Хотя прижаться к одеялу может показаться слишком заманчивым, вы должны подтолкнуть себя и приложить все усилия, независимо от погоды. Но бывают случаи, когда тело просто не желает тренироваться, и не из-за случайной лени, а из-за того, что оно плохо себя чувствует. Вы всегда должны находить способы прислушиваться к своему телу и не переусердствовать с тренировками. Поэтому следите за этими знаками и возьмите перерыв. Читать дальше.

Лихорадка

Смена погоды ассоциируется с простудой и гриппом. Если вы думаете, что у вас жар, пожалуйста, пропустите занятия физкультурой. Ваше тело тоже заслуживает простоя, и лихорадка - это всего лишь способ сказать вам, что у него уже много дел. Пытаясь заниматься спортом, вы можете подвергнуть себя большему стрессу. Избегай это.

Пять советов, как оставаться в форме в этот свадебный сезон

Травма, повреждение

Концентрат органических жидких удобрений для газонов

Если вы уже восстанавливаетесь после травмы, не ходите в спортзал, особенно если это происходит без ведома и / или консультации врача. Дайте вашему телу время, необходимое для заживления. Посещая тренажерный зал, вы рискуете получить новую травму или усугубить существующую. Вместо этого вы можете попробовать медитировать или выполнять асаны йоги дома.

Быть больным

Это может показаться нелогичным, потому что энтузиасты фитнеса полагают, что движение - это хорошо, поскольку оно помогает улучшить кровоток и кислород в мышцах. Однако полноценной тренировки следует избегать. Это создает ненужную нагрузку на мышцы, которым нужно немного отдохнуть. Опять же, вы можете попробовать легкие упражнения на растяжку и йогу дома.

Уже активен

Это может означать участие в крупном мероприятии в последнее время, например, марафон или длительный поход, или физическая активность, занимаясь другими видами упражнений, такими как быстрая ходьба, танцы и регулярные занятия йогой. Когда вы участвуете в этих упражнениях, вам не нужно выполнять дополнительную задачу по поднятию тяжестей.

Подходит ли вам раскол? Узнайте с Риддхимой Капур Сахни

Белый паук с красными ногами

Операция

Это должно быть очевидно. Когда вам сделали операцию, вы должны подождать некоторое время, пока ваше тело не восстановит здоровье. Нет необходимости немедленно отправляться в спортзал. Перед тем, как приступить к тренировке, вы должны проконсультироваться с врачом. Помните, независимо от того, была ли это незначительная процедура или серьезная, дайте своему организму время на восстановление.

Помните, что главное - не нажимать кнопки слишком сильно и не утомляться. Наслаждайтесь повседневными тренировками, но также знайте, когда взять перерыв.