Замедлить старение с помощью простых привычек

Солнцезащитный крем - это обязательный шаг в режиме ухода за кожей, поскольку УФ-лучи А и УФ-B присутствуют в течение всего года, которые излучаются солнцем. Это может вызвать серьезные повреждения кожи.

Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и иметь сияющую и здоровую кожу. (Источник: Thinkstock Images)

Старение - это естественный процесс, который нельзя остановить, но вы можете попытаться замедлить его проявление, выпивая достаточное количество воды и используя солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите из дома, - советуют эксперты.

Шубика Джайн, основатель RAS Luxury Oils; Шам Кумар, менеджер по образованию в Kiehl’s India, и Чиранджив Чабра, директор и дерматолог-консультант Skin Alive Clinics, дали несколько советов:

* Хроническое обезвоживание - причина номер один старения кожи. Питьевая вода помогает восстановить эластичность кожи и увлажняет на клеточном уровне, что помогает сделать кожу более гладкой и сияющей.

Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и иметь сияющую и здоровую кожу.

* Кортизол, гормон стресса в вашем теле, вызывает умственную и физическую усталость, что приводит к преждевременному старению кожи. Чтобы уменьшить ежедневный стресс, прибегайте к упражнениям, медитации, успокаивающему массажу и ароматерапии. Они мгновенно зарядят ваш разум, тело и дух.

* Начните свой ежедневный уход за кожей с нежного очищающего средства, подходящего для вашего типа кожи. Обратите внимание на такие ингредиенты, как календула или огурец, которые обладают мягким действием и обладают успокаивающими и противовоспалительными свойствами.

В качестве следующего шага нанесите эффективный тоник, не содержащий спирта, в соответствии с типом вашей кожи. Тоник мягко очищает кожу лица и освежает ее без использования резких синтетических сушильных агентов. Тоник также помогает сузить поры и подготавливает кожу к нанесению сыворотки и увлажняющего крема.

За тонером следует увлажняющая сыворотка. Обратите внимание на активную и эффективную сыворотку с такими ингредиентами, как чистый витамин С, дрожжевой экстракт с микрофильтрованием или глицерин. Сыворотка используется для интенсивного увлажнения кожи лица, делая ее менее тусклой и уставшей. Это также помогает сгладить появление тонких линий и неровных текстур.

* Увлажняйте лицо легким, но эффективным ежедневным кремом. Использование влаги помогает восстановить гидратацию кожи, втягивая и впитывая влагу из воздуха, делая кожу гладкой, мягкой и здоровой. Ищите увлажняющий крем с антивозрастными свойствами, который содержит такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, жасмоновая кислота, медь PCA и кальций PCA.

как выглядят баккейцы

* Коллаген помогает укрепить нашу кожу, волосы и ногти. Этот ценный белок в организме можно восстановить, увеличив количество белка в рационе. Достаточное потребление белка уменьшает дряблость кожи, предотвращает преждевременное старение и поддерживает общее состояние здоровья.

Добавьте миндаль, брокколи, овес, киноа, грецкие орехи, тофу и соевое молоко для восстановления и построения тканей и сохранения целостности коллагена.

* Токсины высасывают жизненно важные минералы и вызывают преждевременное старение. Антиоксиданты, такие как витамины A, C, E и бета-каротин, необходимы для восстановления утраченных питательных веществ из организма. Зеленые овощи поддерживают здоровый уровень глюкозы в крови, регулируют кровяное давление и снимают окислительный стресс.

* Используйте натуральные масла, поскольку они проникают прямо через кожу в кровоток и улучшают вашу красоту внутри и снаружи. Такие масла, как лаванда, шиповник, герань, гранат и сандал, обладают мощными увлажняющими свойствами, которые делают кожу сияющей, яркой и без морщин.

От парабенов до консервантов, токсичные химические вещества, содержащиеся во многих косметических средствах, не только увеличивают нашу токсическую нагрузку, но и ускоряют старение нашей кожи.

* Солнцезащитный крем является обязательным этапом в уходе за кожей, так как УФ-лучи А и УФ-B присутствуют в течение всего года, излучаемые солнцем. Это может вызвать серьезное повреждение кожи, а также может привести к преждевременному старению, повреждению глубоких тканей и раку кожи.

Рекомендуется выбирать SPF 50, когда солнце находится на пике в дневное время. Выбирайте УФ-фильтры в солнцезащитном креме и ищите мексорил SX, мексорил XL и диоксид титана.

* Трудно бросить курить, но отказ от привычки курить - один из лучших подарков, бросающих вызов возрасту, которые вы можете подарить себе.

* По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов. Фосфаты способствуют процессу старения, препятствуя активации витамина D и ослабляя ваши кости. Генно-инженерная пища также связана с ускоренным старением, поэтому, если вы все же выбираете обработанные продукты, обязательно выбирайте органические.