Популярные посты
Использование смартфона нарушает сон у детей и подростков: исследование
Исследователи отметили, что мозг, режим сна и глаза все еще развиваются у детей и подростков, и это делает молодых людей более уязвимыми для негативного воздействия смартфонов, чем взрослых.
Больше экранного времени связано с более поздним отходом ко сну, меньшим количеством часов сна и плохим качеством сна у детей. (Источник: фото из файла) Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, нарушает сон у детей и подростков, согласно исследованию, которое показало, что молодые люди более уязвимы к негативному воздействию устройств, чем взрослые. Исследователи отметили, что мозг, режим сна и глаза все еще развиваются у детей и подростков. По словам исследователей, из более чем пяти десятков исследований, посвященных молодежи в возрасте от 5 до 17 лет со всего мира, 90 процентов обнаружили, что больше экранного времени связано с задержкой отхода ко сну, меньшим количеством часов сна и более низким качеством сна. По их словам, поскольку их глаза не полностью развиты, дети более чувствительны, чем взрослые, к воздействию света на внутренние биологические часы.
Подавляющее большинство исследований показывают, что дети и подростки, которые потребляют больше экранных средств массовой информации, с большей вероятностью испытают нарушение сна, сказала Моник Лебуржуа, доцент Колорадского университета в Боулдере в США.
«Мы хотели сделать еще один шаг вперед, проанализировав исследования, которые также указывают на причины, по которым цифровые медиа отрицательно влияют на сон», - сказал ЛеБуржуа. Когда свет попадает на сетчатку глаза в вечерние часы, он подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего засыпанию, задерживая сонливость и сдвигая время биологических часов. «Мы знаем, что у молодых людей зрачки больше, а их линзы более прозрачны, поэтому их воздействие и чувствительность к этому свету даже больше, чем у людей старшего возраста», - сказал он.
Предыдущие исследования показали, что когда взрослые и дети школьного возраста подвергались воздействию одинакового количества и интенсивности света, уровень мелатонина у детей снижался вдвое. Исследования также показали, что коротковолновый синий свет, широко распространенный в портативной электронике, особенно эффективен в подавлении мелатонина. По словам ЛеБуржуа, для маленьких детей воздействие яркого синего экрана в часы перед сном - идеальный шторм как для сна, так и для нарушения циркадных ритмов.
Психологическая стимуляция цифровых медиа - будь то воздействие агрессивных СМИ или переписка с друзьями - также может саботировать сон, усиливая когнитивное возбуждение. Дети и подростки, которые оставляют телефон или компьютер включенным на ночь в своей спальне, значительно чаще испытывают проблемы со сном. Более 75 процентов молодых людей имеют экранные медиа в своих спальнях, 60 процентов общаются с ними за час до сна, а 45 процентов используют свои телефоны в качестве будильника.