Соха Али Хан делится энергичным фото, на котором занимается пренатальной йогой; вот почему вы должны последовать ее примеру

Соха Али Хан не только одевается в красивую одежду для беременных и наслаждается каждым моментом своей беременности, но и показывает другим, как оставаться в форме в течение девяти месяцев.

Соха Али Хан практикует позу воина. (Источник: Instagram / sakpataudi)

Когда вы знаменитость, необходимость оставаться в форме - это больше необходимость, чем просто непреодолимое желание иметь подтянутое тело. В индустрии развлечений отсутствие стройной фигуры означает запуск потока критики, когда бодишаминг просто становится частью реальности. Таким образом, когда Карина Капур Хан бродила безудержно безудержно во время беременности, это открыло новый взгляд на вес тела и, конечно же, ожидание знаменитостей. За последний год мы видели, как бригада беременных будущих мам из Болливуда хвасталась своей беременностью, и Карина была там лидером.

виды пауков и названия

Что ж, сейчас по ее стопам идет невестка Соха Али Хан. Мало того, что актер одевается в красивую одежду для беременных и наслаждается каждым моментом своей беременности, она также показывает другим, как оставаться в форме в течение девяти месяцев.

Недавно Хан поделилась фотографией в Instagram, где ее можно увидеть практикующей йогу, если быть точным, в позе воина, одетой в простые черные леггинсы и желтый укороченный топ. Ранее в этом году она поделилась еще одной фотографией, которую подписала: «Кто сказал, что во время беременности нельзя оставаться в форме?!».

Конечно, не мы!

Пренатальная йога всегда была фаворитом знатоков, поскольку считала, что она поддерживает конечности в тонусе, улучшает баланс и кровообращение, а также облегчает роды. На самом деле, это считается одним из лучших видов упражнений во время беременности. Вот почему:

1) Пренатальная йога увеличивает выносливость и помогает поддерживать равновесие. По мере роста внутренней жизни матери для ее функционирования требуется больше энергии и силы, а йога укрепляет бедра, спину, руки и плечи. Это также помогает поддерживать физическое равновесие и способствует эмоциональному росту. Исследование Мичиганского университета 2012 года показало, что йога осознанности, сочетающая в себе физические позы с практикой медитации, может принести ощутимое облегчение женщинам, которые могут столкнуться с депрессией во время беременности.

2) Пренатальная йога подготавливает ребенка к рождению, делая упор на техники расслабления и дыхания. Это работает как хороший инструмент для родов во время схваток, потому что глубокое дыхание может регулировать кровяное давление и частоту сердечных сокращений и обеспечивать столь необходимый кислород вашему ребенку и вашим мышцам.

3) При регулярной практике улучшает кровообращение в суставах и мышцах, что, в свою очередь, уменьшает отек, вызванный беременностью, и повышает иммунитет. Он также успокаивает нервную систему за счет глубокого дыхания, что приносит пользу организму благодаря улучшенной пищеварительной системе и хорошему сну.

4) Общие жалобы при беременности, такие как боль в пояснице, тошнота, бессонница, головные боли, одышка и синдром запястного канала, могут быть уменьшены с помощью регулярной практики. Как мы уже говорили ранее, растяжение и тонус мышц помогают улучшить кровообращение.

5) Это хороший способ направить внимание на то, что происходит внутри вашего тела. Определенные позы, такие как поза Героя, в которой вы должны сесть на пятки, а затем сесть прямо, чтобы удлинить позвоночник, могут стать значимыми и хорошим способом установить контакт с вашим будущим ребенком.