Сонакши Синха демонстрирует подтянутый живот; вот как вы тоже можете это получить!

Недавно была замечена Сонакши Синха, выставляющая напоказ свой подтянутый живот, одетая в белую футболку и брюки с военным принтом. Ее идеальный пресс обязательно вдохновит вас пойти в спортзал. Если вам интересно, как это сделать, вот несколько полезных упражнений.

Подтянутый пресс Сонакши Синха обеспечит вам # фитнес-целей. (Разработано Раджаном Шармой / Instagram)

Один взгляд на аккаунт Сонакши Синхи в Instagram, и вы поймете, что актер превратился в заядлого энтузиаста фитнеса. Прямо от видео о том, как она занимается пилатесом, до участия в испытании #humfittohindiafit, Синха воодушевляла. Но на этот раз наше внимание привлекли не видео с ее упражнениями, а фотография, на которой она демонстрирует свой подтянутый живот.

Одетый в белую футболку и камуфляжные брюки, актер поделился фотографией в Instagram со словами: «Вопрос в том… хочу ли я, чтобы меня видели или нет? #camoswag. Взгляни на фотка :

В Dabangg подтянутый пресс актера обязательно вдохновит вас посетить тренажерный зал. Если вам интересно, как это сделать, вот несколько полезных упражнений.

Скручивания

Для начала, это одно из самых простых упражнений. Выполняя скручивания, нужно лечь на спину, согнув колени и заведя руки за голову. Теперь поднимитесь, чтобы встретить таз плечами. Повторите это 10 раз.

Подъем ног

Как и скручивания, подъемы ног выполнять легко, и они очень полезны для удаления жира на животе. Это помогает сжигать калории и укреплять силы. Для этого лягте на спину, сжав плечи. Теперь вертикально согните колени вверх, а затем опустите ноги. Повторите это 10 раз.

Обратная планка

Для этого нужно лечь на спину, напрячь пресс, приподнять ноги на несколько сантиметров от пола. Задержитесь на несколько секунд и повторите это упражнение 10 раз.

Планка лежа

Примите положение полного отжимания и удерживайте его в течение 30 секунд, напрягая пресс. Ваши руки и ноги должны быть вытянутыми, а голова выровнена с позвоночником. Через несколько дней попробуйте выполнить это упражнение в течение 1 минуты, чтобы получить более быстрые результаты.

Растяжка на одной ноге

Для этого упражнения вам нужно лечь на спину, согнув колени и приподняв голову. Подтяните левое колено к груди. Теперь положите левую руку на лодыжку, а правую - на колено. Удерживая левую ногу, поднимите правую ногу немного над полом. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и переключайтесь правой ногой. Повторите это упражнение 5 раз.

Доски

Планка помогает сбалансировать мышцы передней, задней и боковых сторон тела. Планка - это, по сути, изометрическое упражнение, которое используется для развития выносливости брюшного пресса. Это наиболее эффективное и простое упражнение на ядро.

Правильная диета

Не только упражнения, не менее важно соблюдение сбалансированной диеты. В повседневный рацион необходимо включать белки и клетчатку. Пропуск приема пищи может снизить скорость метаболизма и снизить уровень энергии. Кроме того, необходимо пить много воды, так как она помогает вывести токсины и предотвращает вздутие живота.