Если вы будете стоять по 6 часов в день, это поможет вам сбросить лишние килограммы.

Изо всех сил пытаетесь похудеть, но вам лень ходить в спортзал или соблюдать строгую диету? Важно отметить, что калории, сжигаемые между стоянием и сидением, примерно в два раза выше у мужчин, чем у женщин, говорится в исследовании.

Пытаетесь похудеть? Вот вам руководство. (Источник: фото из файла)

Попробуйте стоять вместо того, чтобы сидеть шесть часов в день, поскольку это может помочь вам сбросить лишние килограммы в долгосрочной перспективе, говорится в исследовании. Исследователи обнаружили, что стоя сжигает на 0,15 калорий (ккал) в минуту больше, чем сидя. Заменив стояние сидением шесть часов в день, взрослый с весом 143,3 фунта израсходовал бы дополнительные 54 калории (ккал) за шесть часов.

Стояние не только сжигает больше калорий, дополнительная мышечная активность связана с более низкой частотой сердечных приступов, инсультов и диабета. Таким образом, преимущества стоя могут выйти за рамки контроля веса, сказал Франсиско Лопес-Хименес, профессор клиники Майо в Рочестере, американской некоммерческой организации. Исследователи отметили, что это, вероятно, отражает влияние большей мышечной массы у мужчин на количество сожженных калорий, поскольку количество сожженных калорий пропорционально мышечной массе, активированной при стоянии.

у каких деревьев есть желуди

Важно не сидеть часами. По словам Лопес-Хименес, длительное время пребывания на ногах для многих взрослых может показаться неуправляемым, особенно для тех, кто работает за столом, но для человека, который сидит по 12 часов в день, сокращение времени сидения вдвое принесет большую пользу.

В новом исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, команда проанализировала 46 исследований с 1184 участниками. В среднем участникам было 33 года; 60 процентов составляли мужчины, а средний вес составлял 143,3 фунта.

Замена стояния на сидение может стать еще одним изменением поведения, которое поможет снизить риск длительного набора веса. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, эффективна ли такая стратегия и есть ли долгосрочные последствия для здоровья при длительном стоянии.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.

маленький зеленый фрукт, растущий на деревьях