Прекращение упражнений может усилить симптомы депрессии, говорится в исследовании

Согласно исследованию, для поддержания здоровья и предотвращения депрессии рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности для дополнительной пользы для здоровья.

Обширные клинические данные показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить и вылечить депрессию, говорится в исследовании. (Источник: yasminkarachiwala / Instagram)

Согласно исследованию, внезапное прекращение упражнений может привести к усилению депрессивных симптомов. Джули Морган, аспирант Университета Аделаиды в Австралии, проанализировала результаты более ранних исследований, в которых изучались эффекты прекращения упражнений у регулярно активных взрослых. По словам Моргана, опубликовавшего обзор в Journal of Affective Disorders, адекватная физическая активность и упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья. По словам исследователей, текущие руководящие принципы общественного здравоохранения рекомендуют вести активный образ жизни почти все, если не все дни недели. По их словам, рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания здоровья и предотвращения депрессии или 75 минут упражнений высокой интенсивности для дополнительной пользы для здоровья.

По словам Моргана, обширные клинические данные показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить и вылечить депрессию. Однако, по ее словам, количество исследований того, что происходит с депрессивными симптомами при прекращении упражнений, ограничено. Морган рассмотрел исследования, в которых изучалось прекращение упражнений у 152 взрослых. Каждый из них занимался физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю в течение как минимум трех месяцев.

В некоторых случаях прекращение такого количества упражнений вызывало значительное усиление депрессивных симптомов всего через три дня, сказал Бернхард Бауне, профессор Университета Аделаиды. Другие исследования показали, что симптомы депрессии усиливаются после первых одной или двух недель, что происходит довольно скоро после прекращения упражнений, сказал Бауне.