Тяжелые упражнения в подростковом возрасте могут предотвратить потерю роста после менопаузы

Средняя потеря роста среди более чем 1000 исследованных женщин составила четвертые десятые дюйма в течение среднего пятилетнего наблюдения. 70 женщин, потерявших рост более чем на дюйм, были старше по возрасту, весили больше на исходном уровне и принимали больше кортикостероидов.

Напряженные тренировки, скорее всего, помогут увеличить пиковую костную массу у молодых женщин. (Источник: фото из файла)

Девочки, обратите внимание: регулярные физические упражнения, по крайней мере, трижды в неделю, могут предотвратить заметную потерю роста более чем на один дюйм после наступления менопаузы, по мнению исследователей.

Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может вызвать потерю костной массы. Разрушение костей в постменопаузе опережает формирование новой кости у женщин. Таким образом, потеря роста, обычное явление в этой возрастной группе, увеличивает риск смерти и болезней.

По словам Джин Вактавски-Венде, профессора Университета Буффало в Нью-Йорке, США, регулярное выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю в подростковом возрасте, защитило от потери роста в дальнейшем.

снег фонтан вишневое дерево гном

По словам Вактавски-Венде, интенсивные тренировки - любая активность, достаточно продолжительная, чтобы заставить вспотеть и увеличить частоту сердечных сокращений, - вероятно, также помогут увеличить пиковую костную массу у молодых женщин.

По ее словам, упражнения также увеличивают силу и равновесие, что может помочь предотвратить перелом позвоночника и другие переломы в более позднем возрасте.

Другие факторы потери роста на один дюйм или более включают пожилой возраст, больший вес и использование кортикостероидов, которые, как известно, снижают плотность костной ткани.

В исследовании, опубликованном в журнале Menopause, команда исследовала 1024 женщины со средним возрастом 66 лет и измерила рост участников на исходном уровне и снова через пять лет.

Средняя потеря роста среди более чем 1000 исследованных женщин составила четвертые десятые дюйма в течение среднего пятилетнего наблюдения. 70 женщин, потерявших рост более чем на дюйм, были старше по возрасту, весили больше на исходном уровне и принимали больше кортикостероидов.

По словам Вактавски-Венде, факторы, выявленные в этом исследовании, легко получить, и врачи могут использовать их для выявления женщин с наибольшим риском потери роста.