Исследование показало, что лучше всего заниматься физическими упражнениями, чтобы сжигать больше жира

По словам исследователей, мышцы тех, кто тренировался перед завтраком, показали большее увеличение ключевых белков, особенно тех, которые участвуют в транспортировке глюкозы из кровотока в мышцы.

Исследователи, в том числе из Университета Бата в Великобритании, заявили, что люди, которые выполняли упражнения перед завтраком, сжигали вдвое больше жира, чем те, кто тренировался после утреннего приема пищи. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Согласно исследованию, которое может помочь в планировании изменений образа жизни для борьбы с диабетом и снижения массы тела, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови, изменяя время приема пищи и упражнений.

Исследователи, в том числе из Университета Бата в Великобритании, заявили, что люди, которые выполняли упражнения перед завтраком, сжигали вдвое больше жира, чем те, кто тренировался после утреннего приема пищи.

Результаты исследования, опубликованные в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , показали, что выполнение упражнений в состоянии голодания в течение ночи может увеличить пользу от упражнений для здоровья людей без изменения интенсивности, продолжительности или восприятия их усилий.

Исследователи провели шестинедельное исследование с участием тридцати мужчин, отнесенных к категории страдающих ожирением или избыточным весом, и сравнили результаты двух групп - тех, кто завтракал перед тренировкой, и тех, кто ел после.

По словам исследователей, в исследовании также участвовала контрольная группа участников, которые не изменили свой образ жизни.

По словам исследователей, повышенное потребление жира связано с более низким уровнем инсулина во время упражнений, когда люди голодают в течение ночи, что указывает на то, что они могут использовать больше жира из своей жировой ткани и жира в своих мышцах в качестве топлива.

Хотя шестинедельное исследование не привело к сколько-нибудь значительной потере веса у участников, исследователи добавили, что оно оказало глубокое и положительное влияние на их здоровье, поскольку их тела лучше реагировали на инсулин, удерживая уровень сахара в крови под контролем. и потенциально снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

По словам соавтора исследования Хавьера Гонсалеса из Университета Бата, наши результаты показывают, что изменение времени, когда вы едите, в зависимости от того, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, может привести к глубоким и положительным изменениям в вашем общем состоянии здоровья.

Гонсалес сказал, что группа, которая занималась перед завтраком, увеличила свою способность реагировать на инсулин, что, по его словам, было более значительным, поскольку обе группы упражнений потеряли одинаковое количество веса и достигли аналогичного уровня физической подготовки.

По его словам, единственная разница заключалась в сроках приема пищи.

По словам исследователей, мышцы тех, кто тренировался перед завтраком, показали большее увеличение ключевых белков, особенно тех, которые участвуют в транспортировке глюкозы из кровотока в мышцы.

Однако исследователи отметили, что в краткосрочном исследовании участвовали только мужчины, и они стремятся изучить долгосрочные эффекты этого типа упражнений, а также то, получают ли женщины те же преимущества, что и мужчины.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.