Долго страдаете от холода? Принимайте более высокую дозу витамина C

Витамин С также присутствует в болгарском перце, темно-листовой зелени, киви, брокколи, ягодах, цитрусовых, помидорах, горохе и папайе.

Употребляйте продукты с витамином С! (Источник: Thinkstock Images)

Болеете простудой? Как показывают исследования, принимайте большие дозы витамина С, что может значительно помочь в сокращении продолжительности вирусной инфекции.

Результаты показали, что люди, которые потребляли шесть-восемь граммов витамина С в день во время простуды, помогли им сократить ее продолжительность.

По словам исследователей, прием витамина С не снижает среднюю заболеваемость простудными заболеваниями среди населения в целом, но вдвое снижает количество простудных заболеваний у физически активных людей.

«Учитывая постоянный эффект витамина С на продолжительность простуды, а также его безопасность и низкую стоимость, для отдельных пациентов с простудой было бы целесообразно проверить, полезны ли для них терапевтические восемь граммов витамина С в день», - сказал Харри Хемила из Университета. Хельсинки, Финляндия.

Самостоятельный прием витамина С должен быть начат как можно скорее после появления симптомов простуды, чтобы быть наиболее эффективным. Хемила добавила в статье, опубликованной в журнале Nutrients.

большая зеленая гусеница с рогами

Витамин С также присутствует в болгарском перце, темно-листовой зелени, киви, брокколи, ягодах, цитрусовых, помидорах, горохе и папайе.

Различные исследования на животных показали, что витамин С значительно предотвращает и облегчает инфекции, вызываемые различными бактериями, вирусами и простейшими.

Однако практическое значение витамина С при инфекциях человека еще не было известно.

Для исследования команда проанализировала два рандомизированных исследования, в которых изучали влияние двух доз витамина С на продолжительность простуды.

Результаты показали, что люди, которые получали шесть граммов витамина С в день, сокращали продолжительность простуды на 17 процентов, в то время как доза в восемь граммов в день сокращала продолжительность простуды на 19 процентов.

как избавиться от насекомых в почве комнатных растений

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.