Популярные посты
Летняя беременность: простые советы, как сохранять хладнокровие и комфорт
Летом беременные женщины сталкиваются с некоторыми проблемами, но есть несколько советов по здоровью, с помощью которых они могут почувствовать себя лучше.
Врач советует выполнять обычные упражнения рано утром или вечером, когда температура ниже. (Фото: Pixabay) Беременность - интересное и увлекательное путешествие, которое иногда может доставить будущей маме дискомфорт. Летом в большинстве районов страны резко повышаются температуры, что может доставлять некоторые неудобства беременной.
Доктор Пратима Редди, директор, старший акушер и гинеколог больницы Fortis La Femme, Ричмонд-роуд, Бангалор, говорит, что когда женщина беременна, ее тело претерпевает уникальные изменения, чтобы приспособиться к ребенку, и некоторые из этих изменений могут вызвать дискомфорт у беременной. мать. Повышение температуры может только ухудшить ситуацию.
Физиологические изменения, происходящие во время беременности
* Тошнота и рвота на ранних сроках беременности
* Несварение, газы, вздутие живота и снижение аппетита
* Увеличение веса на 10-12 кг на протяжении всей беременности
* Отеки - скопление жидкости в ступнях и ногах после первых трех месяцев беременности.
* Одышка из-за растущей матки
* 'Жарко'
Врач говорит, что летом, в частности, беременные женщины испытывают определенные трудности, добавив, что есть несколько советов, с помощью которых они могут почувствовать себя лучше.
белые цветы, похожие на ромашки
1. Увлажнение: Выпивайте не менее 3 литров воды в день. Добавьте нежный кокосовый орех и свежие фруктовые соки (избегайте, если у вас гестационный диабет) с минимальным содержанием сахара или без него. Недостаточная гидратация может привести к тепловому удару.
2. Диета: Не забудьте включить в свой рацион много овощей, зелени, салатов из проросших овощей, фруктов (особенно арбуза). Особенно охлаждающими являются творог (живой йогурт) и пахта. Избегайте чрезмерного употребления масла, топленого масла и масала при приготовлении пищи и сократите потребление соли.
3. Плавание / упражнения: Это отличный способ охладиться, и если у вас есть доступ к бассейну, вы должны им воспользоваться. Обычные упражнения нужно выполнять рано утром или вечером, когда температура ниже.
4. Поднятые ступни: Не забудьте приподнять ступни, положив их на подушки или подушки, так как это уменьшает задержку воды в ступнях и ногах.
5. Одежда и обувь: Носите свободную хлопковую одежду белого или пастельного оттенка. Кроме того, наденьте удобную обувь, чтобы уменьшить опухоль.
6. Солнцезащитные очки / солнцезащитный крем / зонт: Купите хорошие солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем, когда вы отсутствуете на длительное время. Носите зонт или широкую шляпу, чтобы защитить себя.
7. Сон: Постарайтесь вздремнуть хотя бы на 30 минут днем, так как это самая жаркая часть дня.
Регулярно посещайте врача и не забудьте упомянуть о любых необычных симптомах, которые вы могли заметить. Обратитесь в отделение неотложной помощи своей больницы, если вы испытываете чрезмерную усталость, учащенное сердцебиение, головокружение, рвоту или прекращение потоотделения - это могут быть симптомы теплового удара, предупреждает доктор Редди.