Популярные посты
Сушмита Сен ведет себя как гимнаст, ставя перед нами основные цели в фитнесе.
Сушмита Сен рассказывает о своей последней тренировке. Вот что мы узнали.
Если вы склонны к травмам, гимнастические кольца могут помочь вам настроить тренировку в соответствии с потребностями вашего тела. (Фото: Sushmita Sen / Instagram; дизайн Гарги Сингх) «Без усилий» может быть вашей первой реакцией на выступление гимнастки со своими кольцами на Олимпийских играх. Но последовательность, которая кажется заурядной, на самом деле представляет собой фитнес-тренировку, которую безумно сложно выполнить. Не верите нам? Вот бывшая Мисс Вселенная и актриса Сушмита Сен тренирует свой корпус с помощью гимнастических колец, которые также называют устойчивыми или неподвижными кольцами.
Взгляните на это видео из ее аккаунта в Instagram.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Сушмитой Сен (@ sushmitasen47) 19 ноября 2019 г., 4:28 по тихоокеанскому стандартному времени
плакучие деревья для маленьких садов
На видео можно увидеть, как она подтягивается снизу вверх и делает на кольце вверх ногами.
самые крутые растения для выращивания в помещении
Вот еще один. Вам все еще кажется, что это легко?
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Сушмита Сен (@ sushmitasen47) 6 нояб.2019 г., 10:50 по тихоокеанскому стандартному времени
Известно, что способность стоять неподвижно с помощью колец укрепляет верхнюю часть тела и развивает силу кора. Вы можете почувствовать мышцы, о существовании которых до этого момента даже не подозревали. Тренировка с гимнастическими кольцами намного интенсивнее, чем аналогичное движение на статической перекладине. Вы когда-нибудь замечали, насколько у гимнасток стройнее телосложение? По сравнению с часами занятий бодибилдингом в тренажерном зале для массивных мышц, гимнастические кольца ускоряют тренировки, которые помогают развить стройное телосложение.
Вот как
Нестабильность колец толкает вас сильнее
Поскольку гимнастические кольца можно повесить на потолок или на игровую площадку, они могут быстро усложнить даже самые простые упражнения в тренировочной программе. К этому следует добавить врожденную нестабильность кольца, которая заставляет мышцы работать усерднее. Вы можете преуспеть в выполнении отжиманий лежа на земле, на устойчивой поверхности, с легкостью, но гимнастические повторения на кольцах могут быть более сложными. То же самое касается подтягиваний на шатком кольце, которое заставляет тело изо всех сил стремиться к стабилизации.
белая гусеница с черными полосками
Позволяет индивидуальное обучение
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Сушмитой Сен (@ sushmitasen47) 6 июля 2019 г., 18:15 по тихоокеанскому времени
Если вы склонны к травмам, кольца могут помочь вам настроить тренировку в соответствии с потребностями вашего тела. Расстояние между кольцами и телом (руками, плечами или ногами) можно отрегулировать по своему усмотрению. Кроме того, поскольку он помогает укрепить все более мелкие стабилизирующие мышцы вокруг плеч и локтевых суставов, регулярные тренировки с ними помогают предотвратить общие травмы суставов.
Добавляет разнообразия в ваш распорядок дня
Длину колец легко отрегулировать, а значит, они позволяют выполнять самые разные упражнения. Укорочите лямки для кольцевой версии мощных подтягиваний и мускулов, опустите их до уровня талии для L-сидений и отжиманий, а для отжиманий и выкаток пресса полностью опустите на пол.
ягоды, начинающиеся с буквы
Кольца переносные
Портативность гарантирует, что вы можете носить их куда угодно и сделать идеальную быструю тренировку. Все, что вам понадобится, - это прочная поверхность, чтобы их можно было перекинуть, например, решетку для детской площадки, крепкое дерево или даже баскетбольное кольцо, и в вашем распоряжении отличный инструмент для тренировок.
Универсальность
Большим преимуществом колец является возможность менять хват, что делает определенные упражнения более эффективными. Например, можно изменить положение руки, используя только одно кольцо и взяв его сверху для захвата сверху.
Вот итог
* Это запрещение для новичков, которые еще не продвинулись в практике устойчивой поверхности.
* Вместо того, чтобы сразу переходить к самому сложному движению, начните с легкого, что означает, что ремни будут ближе к поверхности. Постепенно можно переходить к более сложным и укорачивать ремешок по мере того, как связки становятся сильнее, и тело становится более приспособленным к требованиям движения.