Секреты похудания Танмая Бхата: от кето-диеты до тяжелой атлетики, вот все, что вам нужно знать

Перестаньте оправдываться и следуйте невероятной мантре о похудании Танмая Бхата!

Танмай Бхат: До и после! (Источник: Танмай Бхат / Facebook)

Кто не знает Танмая Бхата? Комик All India Bakchod с его серийными жареными и зажигательными выстрелами пользуется огромной популярностью среди молодежи. 29-летний парень не только шутит, но и очень спортивен, когда доходит до шуток над собой. Даже когда он был на 110 кг тяжелее, он был таким же уверенным и бодрым, как сегодня - со всей критикой и телесным позором.

Посмотрев на его резкое похудание, несколько человек были поражены и вдохновились им, чтобы составить план диеты и тренироваться. Но если вы все еще изо всех сил пытаетесь пойти по его стопам, вот секрет сенсационной трансформации Бхата. Вам нужно не только заниматься беговой дорожкой, но и вести здоровый образ жизни.

Посмотрите, что еще делает новости об образе жизни, здесь

Путь Бхата к снижению веса стал не только плодом его труда, но и результатом умелого руководства фитнес-ютубера Ранвира Аллахбадии. Раскрывая секреты своего дневника похудения, Аллахбадия написал в посте в Instagram: Мой брат @tanmaybhat похудел на 110+ килограммов, подписавшись на FITNESS SCIENCE. Также известный как ПивоБицепс на сайте сети обмена фотографиями, добавил он, я был свидетелем того, как этот зверь превратился из ходячего сердечного приступа в куриную грудку, подпитывающуюся сильным болваном, которым он является сегодня.

Он подписал фото: «Все знают, чего он добился». Чего люди не знают, так это науки, которая вошла в его путь к снижению веса.

Вот указатели Аллахбадии Почта :

фиолетовый цветок с оранжевым центром

Постепенный дефицит калорий

Уменьшайте количество калорий очень постепенно - примерно 200 калорий в день каждую неделю. Вам НИКОГДА не следует сокращать диету, если вы не хотите похудеть.

Например:
1 неделя - 3000 / день
2 неделя - 2800 / день
3 неделя - 2600 / день

Диета с высоким содержанием белка

Обязательным условием является диета с высоким содержанием белка, поддерживающая большое количество жидкости. Аллахбадия писал, что ему 6 футов 3 дюйма, и он ежедневно потреблял 180–220 граммов белка. Люди с избыточным весом могут нарастить мышцы даже при дефиците калорий, если будут есть много белка. Вместе сжигайте жир и наращивайте мышцы.

Тяжелая атлетика

Становая тяга, приседания, жимы лежа, жимы над головой - удивительно, что тяжелая атлетика может сделать для человеческого тела. К сожалению, Индия до сих пор считает, что силовые тренировки вредны для здоровья. Этот человек - живой, дышащий пример силы тяжестей.

Кето буст

Аллахбадия сообщил, что Бхат взялся за Кето сразу. Это давало ему время от времени прибавлять в весе.

Он также написал, что нет секрета в сжигании жира, добавив, что Танмей пока не удовлетворяет его положение. Зная, насколько он целеустремленный, я уверен, что он добьется своей конечной цели. Я помог ему с частью его пути, и теперь он работает один.

Он также сказал, что больше не тренируется, чтобы проводить больше времени на своем канале на YouTube, поскольку советы по фитнесу и обучение должны быть бесплатными для всех. План диеты Бхата также можно найти, выполнив поиск по BBSummer на YouTube.

Прочтите его оригинальный пост здесь:

Вот несколько твитов с возвратом, которые опубликовал Бхат:

Достиг самого низкого веса за более чем полдесятилетия. Еще 3 месяца еще 3 месяца еще 3 месяца

- Танмай Бхат (тэтанмай) 18 декабря 2016 г.

@peerlesspig здесь pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Танмай Бхат (тэтанмай) 18 декабря 2016 г.

Прекратите оправдываться и следуйте этой мантре для похудения!

как определить сорт травы