Десять продуктов, которые нужно употреблять в сезон дождей, чтобы оставаться здоровым

В сезон дождей становится актуальной борьба с болезнями с помощью здоровой домашней пищи, свежих фруктов, овощей.

Врач перечисляет 10 основных продуктов питания, которые нужно употреблять для поддержания здоровья в сезон дождей. (Фото: Getty / Thinkstock)

Хотя большинству людей нравится сезон дождей - они сидят с чашкой чая, кусают пакоры и самосы и наблюдают за дождем, но, к сожалению, верно и то, что сезон дождей приносит с собой множество проблем со здоровьем, которые проверяют иммунную систему организма. . Есть много болезней, аллергии и т. Д., Из-за которых человек может плохо себя чувствовать.

Вот почему становится важным бороться с ним с помощью здоровой домашней пищи, свежих фруктов, овощей и т. Д. Минал Шах, старший терапевт по питанию в больнице Фортис, Мулунд, перечисляет 10 основных продуктов питания, которые нужно употреблять для поддержания лучшего здоровья. во время сезона дождей; читать дальше.

1. Зеленый перец горошком: Зеленый перец горошком содержит пиперин, алкалоид, который имеет различные преимущества для здоровья. Он также содержит значительное количество витаминов C и K. Зеленый перец горошком содержит антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить серьезные заболевания, дезактивируя свободные радикалы. Они могут уменьшить газообразование, стимулируя выработку соляной кислоты, которая улучшает пищеварение. Он также обладает противомикробными свойствами, что означает, что он может снизить риск пищевого отравления, устраняя бактерии, вызывающие болезни пищевого происхождения.

2. Фрукты: Сезонные фрукты, такие как персики, сливы, вишня, джамун, гранат, богаты витаминами А и С, клетчаткой и антиоксидантами. Не ешьте предварительно нарезанные фрукты и соки у придорожных торговцев и придерживайтесь высококачественных свежих фруктов и соков, приготовленных дома.

3. Жидкости: Включите много теплых жидкостей, таких как суп, чай масала, зеленый чай, бульон, дал и т. Д., Поскольку они полезны для регидратации и полезны для иммунной системы.

4. Овощи: Это сезон тыкв, таких как змеиная тыква, бутылочная тыква, индийская тыква, горная тыква и т. Д. Включайте овощи из тыквы в различные продукты, такие как овощи, парата, суп, раита и т. Д. Ешьте салаты на пару вместо сырых овощей, поскольку они содержат активные вещества. бактерии и вирусы, которые могут вызывать бактериальные и вирусные инфекции.

5. Пробиотики: Включите пробиотики, такие как творог, пахта, кефир, маринованные овощи, чтобы сделать вашу кишечную флору здоровой. Они помогают стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, что помогает бороться с вредными бактериями или болезнетворными бактериями.

Ешьте пахту, которая является пробиотиком. (Фото: Getty / Thinkstock)

6. Белки: Включение в пищу полезных белков помогает повысить иммунитет и вылечиться от болезней. Молоко и молочные продукты, бобовые, такие как мунг дал, чечевица, холе, раджма, соя, яйца и курица, являются хорошими источниками полезных белков.

7. Имбирь и чеснок: Имбирь и чеснок помогают бороться с ознобом и лихорадкой, устраняют заложенность носа и обладают противовирусными свойствами. Они также обладают противовоспалительным, антибиотическим и антиоксидантным действием. Имбирный чай может облегчить боль в горле. Измельченный имбирь или его экстракт можно добавлять в мед детям старше 1 года. Его можно добавлять в супы или чаи для пожилых людей. Чеснок также обладает противомикробными / противогрибковыми свойствами; это эффективный иммуностимулятор. Его можно добавлять в подливы, чатни, супы, чай и т. Д.

белый цветок с красной серединкой

8. Семена пажитника / мети: Пажитник - это усилитель энергии, и он содержит все необходимые минералы, чтобы заботиться о нашем теле, даже во время лихорадки и расстройств пищеварения.

9. Куркума: Куркума содержит куркумин, который обладает антиоксидантным и противомикробным действием. Он подавляет рост микробов, таких как H. pylori, MRSA и т. Д., И предотвращает язву желудка, улучшая иммунный ответ. Он также помогает с противомалярийным действием среди других защитных и профилактических функций. Чайная ложка куркумы в виде молока / латте, с медом или в горячей воде была бы идеальной.

10. Омега-3 жирные кислоты: Жирные кислоты омега-3 обладают иммуномодулирующим действием. В сезон дождей, когда увеличивается риск заражения через пищу и воду, может помочь повышение иммунитета. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбе, креветках, устрицах, орехах и масличных семенах, таких как грецкие орехи, фисташки, семена чиа, семена льна и т. Д.