Популярные посты
Согласно науке, эти повседневные вещи вредят вашему психическому здоровью
Послушайте себя и поймите, что вас беспокоит.
Жизнь в загроможденном пространстве может повлиять на ваше психическое здоровье, заставляя вас обращаться к нездоровым методам избегания. (Источник: Getty / Thinkstock) Когда дело доходит до психического здоровья, знайте, что есть много простых триггеров, которые могут оставить человека ошеломленным. Вам не обязательно находиться в клинической депрессии, чтобы сказать, что вы страдаете психическим расстройством. Стресс, перепады настроения, острое беспокойство, панические атаки и многое другое - все это признаки того, что вы, возможно, не так хорошо себя чувствуете. Таким образом, становится все более важным распознавать катализаторы, чтобы предотвратить поломку. Ниже перечислены некоторые, казалось бы, безобидные повседневные вещи, которые, как известно, ухудшают психическое здоровье. Читать дальше.
Плохая осанка
Вы спросите, а как насчет осанки? Что ж, хорошая осанка - это способ почувствовать себя увереннее. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнал поведенческой терапии и экспериментальной терапии сидение прямо может уменьшить симптомы депрессии. Исследование также связывало хорошую осанку с позитивным настроем и обновленной энергией. Так что хватит сутулиться.
Беспорядок
Если ваше жилое пространство загромождено, это может сказаться на вашем психическом здоровье. Согласно исследованию 2011 г., опубликованному в Журнал неврологии беспорядок может вызвать длительный стресс. И этот стресс может привести к нездоровым техникам избегания и прокрастинации, таким как переедание, просмотр телевизора или чрезмерное употребление пищи. спать .
Не переутомляйтесь до психологического выгорания. (Источник: Getty / Thinkstock) Быть слишком занятым
В наши дни люди думают, что быть занятым - это «круто». Но кусать больше, чем вы можете прожевать, и чрезмерная работа может навредить вашему психическому здоровью. Наука утверждает, что это может привести к выгоранию, тревоге и даже депрессии. Итак, не торопитесь; не торопитесь и расслабьтесь.
Всегда говорить 'да'
Во всем мире считается, что сказать «нет» и отказать кому-либо - это грубо. Это заставляет нас брать на себя почти все задачи, которые нам ставятся, из-за чего наш график становится слишком плотным. Это может вызвать у нас обиду и гнев, и у нас не останется времени на заботу о себе. Эксперты говорят, что вместо того, чтобы согласиться на выполнение определенной задачи, вы можете попросить какое-то время взвесить ее за и против. Кроме того, ставьте себя выше всего остального.
лучший куст для посадки перед домом
Подавляя свои мысли
Когда вы прячете свои мысли, особенно негативные, вы оказываете мозгу медвежью услугу. Согласно науке, подавление своих мыслей не приводит к их исчезновению волшебным образом. Во всяком случае, наша печаль, боль, стресс и беспокойство могут вылиться в другие моменты, когда мы не собираемся этого делать.