Три эффективных растяжки, которые помогут облегчить боль в верхней части спины и шее

Диетолог Руджута Дивекар недавно поделилась легкими упражнениями на растяжку в Instagram - посмотрите их здесь.

Продолжительная работа на дому привела к увеличению числа жалоб на боли в спине и шее из-за отсутствия идеальных условий для работы дома. (Источник: Getty images / Thinkstock)

Пандемия Covid-19 закрыла миллионы людей в их домах, заставив их работать из дома. Однако продолжительная работа на дому привела к увеличению числа жалоб на боли в спине и шее из-за отсутствия идеальных условий для работы дома. Из-за отсутствия дома подходящего рабочего места большинство людей в конечном итоге работают со своих кушеток и кроватей.

Такое сидячее положение часто приводит к плохой осанке и болям в шее и верхней части спины. Тем не менее, ежедневно выполняя несколько простых упражнений на растяжку, вы можете преодолеть эти боли, прежде чем они станут хроническими.

ель против сосны

Диетолог Руджута Дивекар недавно поделилась тремя легкими упражнениями на растяжку, которые могут помочь облегчить боль в верхней части спины и шее. Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Руджутой Дивекаром (@ rujuta.diwekar)

Она поделилась следующими тремя легкими упражнениями на растяжку от боли в верхней части спины и шеи.

разные виды красных кленов

Растяжка 1

1. Поднимите руки вверх, локти вытянуты.
2. Соедините пальцы.
3. Поверните руки в противоположную сторону так, чтобы ладони были обращены к потолку.

Растяжка 2

1. Сядьте на стул боком и положите ладони на спинку.
2. Поднимите грудь.
3. Держите плечи назад.
4. Сожмите лопатки вместе.
5. Начните двигаться от нижней части живота к стулу.

Растяжка 3

1. Держите ладони на стуле.
2. Поднимите пальцы вверх.
3. Отойдите назад, чтобы можно было поднять бедра.
4. Убедитесь, что ваши руки подняты, вытяните локти и посмотрите вперед.