Три упражнения, которые помогут предотвратить обвисание груди

Чтобы грудь была здоровой и не обвисала, важно укреплять мышцы груди и спины.

Руджута Дивекар показывает простые упражнения для груди, которые можно делать ежедневно. (Источник: rujutadiwekar / Instagram)

Ссутуливание, чтобы скрыть грудь от посторонних взглядов, влияет не только на самооценку; это влияет на вашу осанку, что приводит к проблемам со здоровьем.

«Со временем это может привести к боли в шее, головной боли и даже расстройству желудка», - говорит Руджута Дивекар в видео в Instagram. С другой стороны, когда ваша осанка правильная, ваши легкие имеют больше шансов поглотить весь кислород, добавляет она.

небольшой цветущий кустарник на солнце

Чтобы грудь была здоровой и не обвисала, важно укрепить мышцы груди и спины, что начинается с того, что вы стоите прямо с вжатыми лопатками.

«Встаньте прямо, ноги ниже бедер, отведите плечи назад, сожмите лопатки вместе и поработайте над тем, чтобы подтолкнуть их к бедрам», - говорит она.

Дивекар рекомендует эти три упражнения, а также показывает, как их выполнять:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Руджутой Дивекаром (@ rujuta.diwekar)

* Сжав лопатки, заведите обе руки за собой, сцепите пальцы и потяните плечи вниз.

коричневый паук с длинными тонкими ногами

* Отжимания от стены: положите ладони на грудь на стене. Теперь отойдите немного от стены. Не поднимая ладонь, прижмите тело к стене так, чтобы грудь касалась ее, а затем в исходное положение, чтобы локти были полностью вытянуты.

* В том же положении, что и выше, двигайтесь в сторону тяги, поднимите пятки и отведите плечи назад, одновременно поднимая грудь. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь на некоторое время, чтобы положить лоб на стену, а затем вернитесь в исходное положение.