Популярные посты
Слишком много пива, хот-доги могут повысить риск рака толстой кишки
Колоректальный рак - один из наиболее распространенных видов рака, но люди могут многое сделать, чтобы значительно снизить свой риск. Поддержание безжировой массы тела, правильные упражнения, ограничение употребления красного и обработанного мяса и употребление большего количества цельнозерновых продуктов и клетчатки значительно снизят риск.
Ваша диета, вес и физическая активность влияют на риск колоректального рака. (Источник: Pixabay) Согласно исследованию, регулярное употребление хот-догов, бекона и других мясных продуктов или употребление более двух алкогольных напитков в день может повысить риск развития колоректального рака. Другие факторы, способствующие развитию колоректального рака, включают употребление большого количества красного мяса (более 500 граммов в неделю), такого как говядина или свинина; По словам исследователей, у них избыточный вес или ожирение.
Высокие тощие деревья в Италии
Отчет Американского института исследований рака (AICR) и Всемирного фонда исследований рака (WCRF) также показал, что цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или цельнозерновой хлеб, снижают риск колоректального рака. По словам исследователей, существуют убедительные доказательства того, что физическая активность защищает от рака толстой кишки.
Колоректальный рак является одним из наиболее распространенных видов рака, но этот отчет демонстрирует, что люди могут многое сделать, чтобы значительно снизить свой риск, - сказал Эдвард Джованнуччи, профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Чана. Результаты этого всеобъемлющего отчета убедительны и ясны: диета и образ жизни играют важную роль в развитии колоректального рака, сказал Джованнуччи.
В отчете дана оценка всемирным научным исследованиям того, как диета, вес и физическая активность влияют на риск колоректального рака. Он проанализировал 99 исследований, включая данные о 29 миллионах человек, из которых более четверти миллиона были диагностированы с колоректальным раком.
В отчете сделан вывод, что ежедневное употребление примерно трех порций (90 граммов) цельного зерна снижает риск колоректального рака на 17 процентов. Он дополняет предыдущие доказательства того, что продукты, содержащие клетчатку, снижают риск этого рака. Люди, которые более физически активны, имеют более низкий риск рака толстой кишки по сравнению с теми, кто мало физически активен. Здесь был очевиден сниженный риск рака толстой кишки, а не рака прямой кишки. Многие способы предотвращения колоректального рака важны для здоровья в целом.
По словам Джованнуччи, такие факторы, как поддержание безжировой массы тела, правильные упражнения, ограничение употребления красного и переработанного мяса и употребление большего количества цельнозерновых продуктов и клетчатки, существенно снизят риск. Более того, ограничение употребления алкоголя максимум двумя порциями в день и отказ от курения или отказ от него также снижают риск, сказал он.
Замена некоторых очищенных зерен цельнозерновыми и употребление в основном растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и бобы, даст вам диету, богатую соединениями, защищающими от рака, и поможет вам контролировать свой вес, что так важно для снижения риска, сказал Алиса Бендер, директор программ питания AICR. «Когда дело доходит до рака, нет никаких гарантий, но теперь ясно, что есть выбор, который вы можете сделать, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск колоректального и других видов рака», - сказал Бендер.