Попробуйте эти асаны йоги и дыхательные техники для здоровья легких.

На этот раз, в условиях пандемии, когда люди ищут способы оставаться в розовом состоянии здоровья, они могут попробовать некоторые из этих комбинаций поз и дыхательных техник.

Выполняйте эти асаны йоги каждый день, чтобы оставаться здоровым во время пандемии. (Фото: рекламный проспект; дизайн - Абхишек Митра)

На протяжении веков йоге приписывают поддержание чистоты и здоровья тела, поддержание его баланса и помощь в восстановлении после современных болезней. Известно, что асаны йоги исцеляют не только с ментальной точки зрения, но и физически.

На этот раз, во время пандемии, когда люди ищут способы оставаться в розовом состоянии здоровья, Великий Мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, тренер по стилю жизни, преподаватель йоги и автор делится некоторыми комбинациями поз и дыхательных техник, с которыми вы может укрепить ваш иммунитет и сохранить здоровье легких.

Кханд Пранаяма

Попробуйте это дыхательное упражнение сегодня. (Фото: рекламный проспект)

«Кханд» означает «часть». Это дыхательное упражнение включает в себя разбиение дыхания на две части / части.

Формирование:
- Сядьте в устойчивую и удобную позу
- Выпрямите спину и закройте глаза
- Положите ладони на колени
- На вдохе разделите дыхание на две равные части.
- Не задерживая дыхание, выдох на две части

Капал Бхати

Это простое дыхательное упражнение полезно для здоровья. (Фото: рекламный проспект)

На санскрите «капал» означает череп, а «бхати» означает «сияющий / озаряющий». Таким образом, капалбхати пранаяма также известна как дыхательная техника сияния черепа.

Метод:
- Сядьте в устойчивую и удобную позу
- Выпрямите спину и закройте глаза
- Положите ладони на колени в Прапти Мудре.
- Вдохните нормально и сосредоточьтесь на выдохе с коротким, ритмичным и сильным вдохом.
- Используйте живот, чтобы сильно вытолкнуть весь воздух из диафрагмы и легких, сжимая его.
- Вдыхание должно происходить автоматически при декомпрессии желудка.

Дерево с гроздьями белых цветов

Дханурасана

Задержитесь в этой позе некоторое время и выполняйте эту асану каждый день. (Фото: рекламный проспект)

- Начните с того, что лягте на живот
- Сложите колени, хватаясь за лодыжки
- Вдохните и поднимите руки и ноги как можно выше.
- Баланс на животе
- Посмотрите вверх и некоторое время удерживайте позу.

Слово совета

это клен листопадный

1. Избегайте, если вы повредили плечи, запястья, спину и / или шею.
2. Беременным женщинам нельзя выполнять эту позу.
3. Избегайте этой позы, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости или шее.

Чакрасана

Сможете ли вы освоить эту позу йоги? (Фото: рекламный проспект)

- Сложите ноги в коленях и убедитесь, что ступни твердо стоят на полу.
- Положите ладони рядом с ушами пальцами вперед.
- Вдохните и поднимите все тело вверх.
- Позвольте голове мягко откинуться назад и постарайтесь расслабить шею.
- Равномерно распределите вес тела между ступнями и ладонями.

Слово совета

Поза не рекомендуется при любых травмах спины или проблемах с позвоночником. Тем, кто страдает глаукомой и / или высоким кровяным давлением, следует избегать этой позы.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.