'Твист и сияние', как Алия Бхатт, с этой асаной йоги

Недавно мы заметили актрису Алию Бхатт, которая занимается йогой, и это сияние на ее лице нельзя пропустить!

Алия Бхатт приняла позу йоги. (Источник: Аншука Парвани / Instagram)

Многие люди сделали йогу неотъемлемой частью своей жизни, особенно в условиях пандемии. Знаменитости тоже часто делятся фрагментами своих занятий йогой в социальных сетях. И это правильно, поскольку эксперты часто подчеркивали, что йога - это целостный образ жизни, который не только помогает человеку в фитнес-путешествии и придает гибкость, но и добавляет светиться к лицу.

Подтверждением тому же является актер Алия Бхатт, которую недавно видели занимающейся йогой с тренером. Аншука Парвани .

Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное ANSHUKA | Йога и хорошее самочувствие (@anshukayoga)

зеленая гусеница с желтыми пятнами и рогом

Сообщение, которым поделился Аншука имел Брахмастра актер в позе полукруглого спина или ардхаматсиендра.

Вот в чем суть позы.

Как поза, повышающая гибкость, ардхаматсиендра помогает укрепить позвоночник. Он снимает напряжение в шее и верхней части спины, вызванное малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой и стрессом. Однако, как и любую другую продвинутую позу хатха-йоги, ее следует выполнять под руководством специалиста.

Преимущества:

Известно, что попеременное сжатие и расслабление брюшной области улучшает кровообращение и массирует внутренние органы. Регулярная практика также помогает тонизировать мышцы живота и бедер. Скручивание позвоночника помогает вывести токсины из внутренних органов тела, таких как печень и поджелудочная железа. Это улучшает пищеварение, поскольку вы действительно сжимаете область живота. Он также помогает тонизировать живот и укрепляет спину, - сказал тренер по йоге Шикха Шарма. indianexpress.com .

Это также помогает улучшить Циркуляция крови, и, в свою очередь, заставляет лицо сиять. По словам Шарма, естественная детоксикация помогает выводить токсины, что приводит к формированию более здоровых клеток кожи.

Паук с черным телом и белыми ногами

Как сделать позу?

* Вдох. На выдохе максимально скручивайте туловище.
* Поверните шею так, чтобы взгляд был через левое плечо.
* Обхватите талию левой рукой ладонью наружу.
* Продолжайте выполнять асану, дыша нормально.
* Сделайте не менее пяти глубоких вдохов и повторите с другой стороны.

виды небольших вечнозеленых деревьев

Продолжительность

В поза можно держать столько, сколько вам удобно.
Одно повторение состоит из выполнения позы с каждой стороны.
На каждом занятии нужно делать два-три полных повторения.

Как выйти из позы?

* Выдохните.
* Верните плечи в исходное положение.
* Отпустите правую руку.
* Вытяните обе ноги прямо.
* Расслабься дыхание .

Что вы думаете?