Использование шагомеров во время ходьбы может улучшить ваше здоровье в будущем

«Мы знали, что шагомеры могут улучшить уровень физической активности среди населения в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной пользы для здоровья требуется постоянное повышение уровня физической активности», - сказал исследователь.

Использование шагомеров во время ходьбы помогает добиться важных преимуществ для здоровья. (Источник: Thinkstock Image)

Исследователи обнаружили, что люди, которые используют шагомеры для подсчета шагов в рамках 12-недельной программы ходьбы, могут позже вести более здоровый и активный образ жизни. По словам исследователей, быстрая ходьба в течение 30 или более минут в день в большинство дней недели может помочь взрослым и пожилым людям добиться важных преимуществ для здоровья. Мы знали, что шагомеры могут улучшить уровень физической активности среди населения в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной пользы для здоровья требуется устойчивое повышение уровня физической активности, - сказала соавтор исследования Тесс Харрис, профессор исследований в области первичной медико-санитарной помощи в Санкт-Петербурге. Джорджа, Лондонский университет.

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Medicine, исследователи сравнили взрослых и пожилых людей в двух 12-недельных программах ходьбы, которые использовали шагомеры, с людьми, которые не получали шагомеры и советы. Результат показал, что спустя три-четыре года группы шагомеров все еще выполняли больше физических упражнений.

Исследователь провел два испытания под названием «Оценка с консультацией по акселерометру с шагомером» (PACE) -UP и PACE-Lift, в которых были аналогичные компоненты шагомеров, 12-недельные программы ходьбы, основанные на методах изменения поведения и дневники физической активности. Материалы, советы и шагомеры были предоставлены либо по почте, либо в рамках консультаций по физической активности практикующей медсестры. В исследовании PACE-UP приняли участие 1023 неактивных пациента в возрасте от 45 до 75 лет первичной медико-санитарной помощи.

При трехлетнем наблюдении было обнаружено, что как в почтовой, так и в медсестринской консультативной группе по-прежнему выполнялись примерно 600 дополнительных шагов в день и 24-28 дополнительных минут умеренной или высокой физической активности еженедельно в 10-минутных сеансах. , чем те, кто получал обычную помощь в группе сравнения. В исследование PACE-Lift было включено 298 пациентов первичной медико-санитарной помощи в возрасте от 60 до 75 лет. Было обнаружено, что через четыре года наблюдения участники группы вмешательства медсестры делали примерно 400 дополнительных шагов в день и дополнительные 33 минуты в неделю умеренной и высокой физической активности за 10 минут по сравнению с группой. который получил обычную помощь.