Видео: Строгая диета и план тренировок Амира Кхана, чтобы его жир соответствовал путешествию в Дангал

Видео Аамира Кхана, отслеживающего его жир, чтобы он соответствовал поездке в Дангал, дает прекрасное представление о процессе похудения.

#FitnessGoals от мистера перфекциониста из Болливуда Аамира Кхана.

Ранее в этом году, indianexpress.com встал, близко и лично с актером Дангала Аамиром Кханом и его невероятно толстым, чтобы соответствовать истории. Теперь г-н Перфекционист из Болливуда выпустил специальный видеоролик, в котором задокументирован его фитнес-путь. 5-минутное 20-секундное видео следует за Ханом с момента, когда он набрал вес, чтобы сыграть старшего Махавира Сингха Пхогата, до потери примерно 25 кг, чтобы играть младшую роль.

Видео знакомит со многими людьми, непосредственно вовлеченными в этот процесс, от его фитнес-тренера Рахула Бхатта до Ракеша Удияра, бодибилдера и фитнес-тренера. Они рассказывают о том, как актер мысленно и физически работал над своим телом, чтобы привести его в форму. Конечно, все мы знаем, как Хан настоял на том, чтобы фильм был снят в обратном порядке - сначала его толстый вид, а затем немного худощавый, так что у него была мотивация вернуться в форму в рекордные сроки.

дерево с розовыми цветами летом

Они выбрали индивидуальный план диеты, проконсультировавшись с известным диетологом доктором Нихилом Дхурандхаром по поводу дефицита калорийности для Хана, при котором диета колеблется от 1800 до 2500 ккал. Чтобы набрать вес в начальной части, Хан баловался всем, от пирожных до самосы, шоколадных конфет, мороженого и тортов каждый день, что звучит как отличный план для всех. Сложность наступила, когда ему пришлось избавиться от лишних жировых отложений, и именно здесь диета была ключевым моментом.

Посмотрите видео Fat to Fit здесь

В наши дни люди используют новые методы, другие диеты. Я по-прежнему придерживаюсь системы подсчета калорий. По словам Кхана, пятьдесят процентов диеты, когда вы снижаете вес, 25 процентов зависит от тренировок, а остальные 25 процентов - от отдыха.

Главное - это сбалансированное питание. «Возьмите 20 процентов потребляемых калорий из полезных жиров, 30 процентов калорий - из белков, а 50 процентов потребляемых калорий должны быть из углеводов», - объяснил Хан, опровергая популярный миф о том, что нужно избегать углеводов, если кто-то хочет потерять. масса. Он сказал, что углеводы дают телу энергию, а мозг - глюкозу. По сути, речь идет о сбалансированной диете. Теперь, если вы хотите похудеть, у вас должно быть меньше калорий. «Раньше я потреблял около 2500 ккал в день, но сжигал намного больше», - сказал актер.

Смотреть видео: Как Аамир Хан похудел, чтобы сыграть молодого Махавира в Дангале

Диета - номер 1 в изменении вашего тела. Вы можете заниматься спортом сколько угодно, но если вы не придерживаетесь диеты, вы не получите желаемого результата, - говорит Хан в новом видео. Недавно он пояснил, что будет есть 25 г Упмы со 100 г папайи. Затем следовали протеиновый коктейль и бутерброд с тунцом и кусочком хлеба. На обед были роти из 30 г зерен и немного овощей.

Наряду с диетой Хан придерживался строгого режима физических упражнений, который включал много подъемов тяжестей. В какой-то момент Удияр говорит, что, когда Хан сдавался и говорил, что больше не может тренироваться, он говорил ему тренироваться с меньшим весом, но вместо этого заставлял его делать больше, только сообщая актеру о совершенном подвиге. . Вы можете увидеть ликование на лице актера, когда он узнает, что уровень его жира упал до 9,6 процента.

Однако тем, кто собирается пойти по стопам Хана, стоит позаботиться о том, чтобы актер просто резко похудел из-за нехватки времени. Он категорически посоветовал другим выбрать более медленный и устойчивый маршрут, который не повлияет отрицательно на здоровье.