Источники витамина D: вот что вам нужно знать, чтобы оставаться здоровым во время пандемии.

«Витамин D3 имеет множество механизмов, с помощью которых он улучшает здоровье костей, контролирует неврологические проблемы, снижает риск микробной инфекции, повышает естественный клеточный иммунитет и адаптивный иммунитет», - говорит врач.

Поскольку многие люди продолжают находиться в изоляции, отсутствие солнечного света может вызвать серьезный дефицит витамина D. (Фото: Pixabay)

Витамин - важный компонент здоровья, без которого организм не может нормально функционировать. Но поскольку многие люди продолжают находиться в изоляции, отсутствие солнечного света может вызвать серьезный дефицит витамина D.

Почему важен витамин D3?

Доктор Хариш Найк, консультант по нейрохирургии, больница Хиранандани, больница Vashi-A Fortis Network, говорит, что витамин D3 имеет множество механизмов, с помощью которых он улучшает здоровье костей, контролирует неврологические проблемы, снижает риск микробных инфекций, повышает естественный клеточный иммунитет и адаптивный иммунитет.

Что такое витамин D?

Это стероидный гормон, активируемый эндогенно под действием ультрафиолетового излучения, полученного от солнца или из источников пищи и пищевых добавок. Нашему организму необходим витамин D, чтобы усваивать кальций и поддерживать здоровье костей. Врач объясняет, что нам также необходим витамин D для других важных функций организма.

Дефицит витамина D

По словам доктора Наика, недостаточность витамина D - это проблема общественного здравоохранения, от которой страдают более миллиарда человек по всей Индии. Недостаток витамина D приводит к мягким костям у детей (рахит) и ломким, деформированным костям у взрослых (остеомаляция), а также может привести к серьезным заболеваниям.

разные виды жасмина

Дефицит витамина D теперь связывают с раком груди, раком толстой кишки, раком простаты, сердечными заболеваниями, депрессией, увеличением веса и другими недугами. Во время этой пандемии недостаток солнечного света сводил к минимуму деятельность, а изоляция сильно сказывалась на людях. По его словам, мы сталкивались со многими пациентами, у которых развились проблемы с костями, депрессия и неврологические проблемы - все это связано с дефицитом витамина D.

Яичный желток - важный пищевой источник витамина D3. (Фото: Pixabay)

Симптомы дефицита витамина D у взрослых

Усталость, ломота и боли, а также общее ощущение плохого самочувствия, сильная боль в костях или мышцах, слабость, которая может вызвать трудности при подъеме по лестнице или вставании с пола, или низкое кресло, стрессовые переломы, особенно в ногах, тазе, и бедра, предупреждает врач.

Альтернативные / пищевые источники витамина D3:

деревья, похожие на вишни

* Рыба
* Рыбий жир
* Яичный желток
* Креветка
* Молоко (обогащенное)
* Сухие завтраки (обогащенные)
* Йогурт (обогащенный)
* Апельсиновый сок (обогащенный)

Помимо оценки источников пищи, люди, особенно женщины и пожилые люди, должны регулярно проверять дефицит витамина D с помощью патологического анализа крови и теста на плотность костей. «Это важно для общего здоровья и благополучия», - заключает д-р Наик.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.