Иди быстрее, чтобы жить здоровой, дольше

По словам исследователей, результаты показали, что ходьба в среднем темпе снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 24 процента и на 21 процент для тех, кто идет в более быстром темпе.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, включало данные 50 225 ходящих пешком. (Источник: Getty Images)

Если вы хотите жить дольше и оставаться здоровым, начните ходить в более быстром темпе, так как это может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, говорят исследователи.

Результаты показали, что ходьба в среднем темпе снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 24 процента и на 21 процент для тех, кто идет в более быстром темпе.

Ходьба в среднем темпе также снижает риск смерти от всех причин на 20 процентов, тогда как ходьба в быстром темпе снижает риск еще на четыре процента по сравнению с ходьбой в медленном темпе.

Хотя пол и индекс массы тела, по-видимому, не влияли на результаты, ходьба в среднем или быстром темпе была связана со значительным снижением риска общей смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако нет никаких доказательств того, что темп оказывает значительное влияние на смертность от рака, сказал ведущий автор Эммануэль Стаматакис, профессор Центра Чарльза Перкинса и Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета.

какое дерево весной цветет белыми цветами?

Быстрый темп, как правило, составляет от пяти до семи километров в час, но на самом деле это зависит от уровня подготовки ходунка; альтернативный показатель - ходить с такой скоростью, при которой у вас может немного запыхаться или потеть, - добавил он.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, включало данные 50 225 пешеходов.

Исследователи также обнаружили, что у пешеходов в возрасте 60 лет и старше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 46 процентов, а у тех, кто ходил в быстром темпе, - на 53 процента.

Исследовательская группа надеется, что темпе ходьбы будет уделяться особое внимание в сообщениях общественного здравоохранения.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.