Ходить 10000 шагов в день недостаточно, чтобы предотвратить увеличение веса: исследование

Хотя увеличение количества шагов не повлияло на вес, это оказало положительное влияние на характер физической активности, которая, как говорится в заявлении исследователей, «может иметь другие эмоциональные преимущества и преимущества для здоровья».

Согласно исследованию, участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день шесть дней в неделю в течение 24 недель, в то время как ученые отслеживали количество калорий, потребляемых первокурсниками, и их вес. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Согласно исследованию, которое предполагает, что широко практикуемый стандарт прохождения 10000 шагов в день, чтобы сбросить вес, никакая ходьба сама по себе не способна предотвратить увеличение веса, масса может быть не только эффективным.

Исследователи, в том числе из Университета Бригама Янга в США, изучили 120 первокурсников колледжа в течение первых шести месяцев обучения в колледже, когда они участвовали в эксперименте по подсчету шагов.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал ожирения участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день шесть дней в неделю в течение 24 недель, в то время как ученые отслеживали количество калорий, потребляемых первокурсниками, и их вес.

черный паук с белым брюхом

Ученые выяснили, может ли превышение рекомендованного количества шагов в 10 000 шагов в день свести к минимуму прибавку в весе и ожирении у студентов колледжа, отмечается в исследовании.

Согласно исследованию, ученики набирали вес, даже если прошли более 15 000 шагов.

По словам исследователей, участвовавшие в исследовании студенты набрали в среднем около 1,5 килограмма (кг) за период исследования.

Согласно более ранним исследованиям, в течение первого учебного года в колледже обычно наблюдается прибавка в весе в среднем от одного до четырех килограммов.

По словам ведущего автора исследования Брюса Бейли, профессора науки о физических упражнениях в BYU, упражнения сами по себе не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть.

чем отличается скат от ската

Если вы отслеживаете шаги, это может способствовать увеличению физической активности, но наше исследование показало, что это не приведет к поддержанию веса или предотвращению набора веса, сказал Бейли.

В рамках исследования участники носили шагомеры 24 часа в сутки в течение шестинедельного окна исследования.

Согласно исследованию, ученики набирали вес, даже если прошли более 15 000 шагов. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

В среднем до исследования студенты проходили около 9600 шагов в день.

По словам ученых, к концу исследования участники группы из 10 000 шагов в среднем выполняли 11 066 шагов, участники группы из 12 500 шагов - в среднем 13 638 шагов, а участники группы из 15 000 шагов - в среднем 14 557 шагов в день.

Хотя увеличение количества шагов не повлияло на вес, они оказали положительное влияние на характер физической активности, которая может иметь другие эмоциональные преимущества и пользу для здоровья, говорится в заявлении исследователей.

лучшие деревья для пустынного климата

Они также обнаружили, что малоподвижный образ жизни резко сократился в группах с 12 500 и 15 000 шагов.

По их словам, в группе из 15000 шагов малоподвижный образ жизни сократился на 77 минут в день.

Самая большая польза от пошаговых рекомендаций - это избавление людей от малоподвижного образа жизни. По словам Бейли, хотя это не предотвратит увеличение веса само по себе, больше шагов всегда лучше для вас.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.