Хотите вести беззаботную жизнь с семьей? Вот что советует вам сделать эксперт по йоге

Хотя существует множество асан, которые могут помочь, ежедневная практика пранаямы - даже всего пять-семь минут в день - действительно может творить чудеса.

Ежедневные занятия йогой могут очень помочь людям, потому что они соединяют тело и дыхание, - говорит Ира Триведи. (Источник: Getty / Thinkstock)

Трудно думать об общем здоровье и благополучии человека, не думая о йоге. Уже давно врачи и эксперты в области здравоохранения советуют мне сделать йогу частью повседневной жизни, чтобы люди получали хорошее повышение иммунитета и оставайтесь в розовом состоянии здоровья, как морального, так и физического. Сейчас, когда мир находится в изоляции, настало время, когда люди могут активно участвовать в деятельности, которая может помочь им снять стресс и беспокойство. На Международный день йоги поэтому мы спросили эксперта, как семьи могут вместе выполнять простые асаны йоги и оставаться здоровыми; узнайте, что они сказали.

ягоды, начинающиеся с буквы

Ежедневное занятие йогой может очень помочь людям, потому что оно связывает тело и дыхание. Если тело и дыхание синхронизированы, тогда ваше мышление автоматически станет более ясным. И когда это произойдет, ваше принятие решений станет лучше, ваше видение станет лучше, и вы будете более вдохновленными и мотивированными. Йога определенно наращивает умственную силу; дисциплинируя свое тело, мы продолжаем дисциплинировать свой ум. Имейте в виду, что если ваше тело не чувствует себя хорошо, тогда становится трудно чувствовать себя хорошо в уме, говорит автор, обозреватель и инструктор по йоге Ира Триведи .

Асаны для снятия беспокойства

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение от Иры Триведи (@iratvedi)

Триведи предполагает, что, хотя существует множество асан, которые могут помочь, ежедневная практика пранаямы - даже всего пять-семь минут в день - действительно может творить чудеса. Я думаю, что каждый должен включить это в свою жизнь. Особенно с учетом того, что коронавирус не за горами. Пранаяма улучшает нашу дыхательную систему.

Несколько простых асан, которые может выполнять вся семья

Что-то простое, как поза дерева - это очень простая и любимая асана многих людей. Это может сделать каждый, от пенсионера до ребенка. И, конечно же, шавасана, или поза трупа, тоже под силу каждому. Еще одна, которая очень нравится детям, - это дханурасана или поза лука, которая имеет прекрасные преимущества для взрослых, для их органов брюшной полости.

Если у вас есть привычка гулять, попробуйте включить в нее три асаны. Но если у вас вообще нет физической практики, я бы посоветовал просто попробовать делать сурья намаскар ежедневно, как только вы проснетесь. Триведи объясняет, что это может быть невероятно полезно и может улучшить самочувствие тела и разума.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.